阴道为什么会出现松弛现象?

怀孕分娩

正常情况下，阴道的直径在2cm~3cm左右。顺产时，胎儿通过妈妈的产道(阴道)出生，阴道由原本的2cm~3cm扩大到10cm左右，扩张力可见一斑。虽然阴道在产后会自发地复原一些，但是仍然会影响阴道的紧实度。

如果孕期胎儿巨大，由于本身重力原因，也会对孕妈的盆底产生一定的损伤，影响阴道的扩张力，造成阴道松弛。

年龄增加

随着年龄的增加，女性身体的各器官和机能都会有一定程度的退化，包括阴道。阴道壁的“弹性纤维”逐渐老化，弹性降低，自然会出现萎缩松弛的现象。

性生活过频

这个虽不是主因，但就像橡皮筋长时间拉扯会变松一样，阴道在频繁的性生活中也会松弛。

有的孕妈为了避免小妹松弛，在生产时选择剖腹产方式。其实，这种想法非常不可取。每个孕妈在临产前，身体都会做好生产的准备。宝宝入盆，妈妈盆腔的肌肉和韧带充分延伸。这是身体的本能，所以，即便是剖腹产的妈妈，也会有阴道松弛的现象。

阴道松弛有哪些不良影响?

会降低性生活时的男银的“紧握感”和女银的“充实感”，性致大打折扣。

使生殖系统对病菌开放，阴道自净能力丧失，阴道炎、宫颈糜烂等找上门。

使雌激素分泌减少，阴道、子宫、卵巢老化，衰老现象提前到来。

影响泌尿系统功能，没准一大笑、打喷嚏，就会有尿失禁的现象。

真是大写加粗的尴尬啊!!!几个运动招式小妹紧致指日可待!

锻炼PC肌(由小腹耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，也称为耻尾肌)。

PC肌的强度与女性在爱爱时达到性高潮的能力有直接关系，所以通过锻炼可以加强PC肌的强度，提高PC肌肉的张弛自如程度，并逐步达到随意控制的地步，这样就可以大大改善性生活的质量。

如厕缩阴锻炼法

(上厕所就能练习，非常简单)

?当你小便时，有意识地停止排尿，忍着几秒种后再排。这样，阴道周围的肌肉会得到一定的锻炼，利于恢复紧致。

?当你大便时，也可以有意识地屏住大便，并做一些提肛运动，也能很好地锻炼PC肌，使阴道更紧致。

提肛运动缩阴法

(无论你是乘坐地铁公交还是日常行走，随时随地都可以练习提肛运动)

每天2组，每组20~40次姿势不限

?自然呼吸或吸气时，提肛缩腹，做肛门上收动作;

?到顶点时停留1秒，不用憋气;

?呼气时，放下肛门，完成一次提肛运动。

提肛运动除了利于紧致阴道，对于尿失禁、便秘、痔疮等也有不错的效果~锻炼多久才有效?

也许心急的妈妈们可能要问，这个锻炼要进行多久才有效?这个......的确需要长期坚持下去，虽然锻炼能够增强PC肌的活力，但这并不是一蹴而就的。只要你的动作正确，通常8-10周后就能感受到明显效果哦!

如果想获得更长效的益处，你应该一直坚持下去。