很多女性在生产后都会出现骨盆松弛的现象，而骨盆松弛也会导致身材走形，所以，骨盆的护理和恢复非常重要。至于产后盆骨怎么修复，除了通过骨盆带恢复，运动的方法也可以帮助恢复骨盆。

轻微的腿部摇动动作

平躺，弯曲右膝盖，头肩紧贴地板。妈妈躺在垫子上，双腿伸直。弯曲右膝盖，头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。右手握住右膝盖，左手握住右脚踝。将右膝盖弯曲至胸部，用右手握住右膝盖，并用左手握住右脚踝。将右膝盖向右肩膀方向推。轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推，以左手将右脚踝压至会阴部。右手握住右膝盖轻微摇摆。慢慢放松右手的压力，右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作。

屈膝仰卧式

坐在地板上，将毯子叠好放在臀部后方。妈妈准备一条毯子，将其折叠2～3层。妈妈坐在地板上，将叠好的毯子放在臀部后方。向后躺下，臀部紧贴地面。慢慢躺下，确保臀部紧贴地面，腰背部下垫有毯子。两脚掌相对，两侧膝盖向外打开。妈妈将双腿弯曲，两脚掌相对贴住，两侧膝盖向外打开，尽量让双脚后跟靠近会阴部。妈妈可以感到两侧大腿内部的韧带拉紧，双手自然放在身体两侧，手心向上，放松。姿势同上，让左膝盖外侧贴向地面。妈妈平稳地呼吸，放松打开全身，伴随着平稳的呼吸，慢慢让左膝盖外侧贴向地面，双腿始终保持拉开的绷紧状态，两脚掌相贴。慢慢地还原，再慢慢地让右膝盖外侧贴向地面。如此反复练习。