第一天：

早餐：方包1片，低糖豆浆1杯

午餐：鸡丝通粉1碗，烫菜1碟下午茶：低脂奶酪1杯

晚餐：芫荽鱼片汤1碗，米粉半碗，橙1个，烫青菜1碟

　　第二天：

早餐：即冲原味麦片1包，奇异果1个

午餐：鱼片粥1碗，烫青菜1碟下午茶：脱脂奶1杯

晚餐：鸡蛋三文治1份，番茄1个

第三天：

早餐：鸡蛋三文治1份，热柠檬茶1杯

午餐：白饭半碗，蒸豆腐2块，烫青菜2碗下午茶：脱脂奶1杯

晚餐：蒸水蛋一碗，乌冬大半碗，烫青菜2碗，橙1个