为了恢复体力和早日下奶，保证充足奶量，产后头几天的饮食安排很重要，以下几点可供参考：

（1）以稀饭为主：由于产后头几天脾胃消化能力弱，食欲尚未恢复，饮食以半流质、软饭为主，加工也要精细一些。可选用稀粥、汤面、馄饨、面包、牛奶、豆浆等，选用的动物蛋白以鸡蛋、瘦肉、鱼、鸡较好，除了正常早、中、晚三餐，可以在下午和晚间各加餐1次。一般产后3～4天产妇就可以吃米饭，不必吃得过稀，也不要吃得过饱。

（2）催奶饮食：鸡汤、鱼汤、排骨汤有利于下奶，但要把汤内浮油撇净，以免进食过多脂肪，引起奶汁内脂肪含量增加，导致婴儿腹泻。在下奶前不要喝太多汤水，以防奶胀，乳管通畅后可以不再限制。

（3）每天食量推荐：①主食：大米、面粉、小米、玉米面或杂粮450克。②动物性食品：禽类（鸡、鸭）、肉类或动物内脏200克。③鸡蛋150克。④烹调用油：可用豆油、花生油或香油等20克。⑤牛奶或豆浆250克。⑥红糖20克。⑦芝麻20克。⑧蔬菜450克。⑨水果300克。

（4）剖宫产产妇头几天饮食：剖宫产术后的产妇，体力消耗大，术后配合饮食调理，能促使产妇恢复健康。剖宫产术后6小时内，产妇应平卧，禁食，目的是减少腹胀。若术后胃肠功能已恢复（约在术后24小时），第1天可以进食流质食物，但忌用牛奶、豆浆、鸡蛋等胀气食品。最好饮用萝卜汤，既能促进胃肠蠕动，又能促使排气、通便，减少腹胀。情况好转可改用半流质饮食如稀粥、面条等。当产妇排气后就可以像正常产妇一样进食了，但要注意饮食不要太油腻。要多吃蔬菜，以保持营养均衡，促使大便通畅。为了促进伤口的愈合，产妇应多吃些高蛋白的食物，如鱼汤，特别是乌鱼汤。