按摩瘦身的原理是：通过手法直接作用于机体去脂化膏，减少脂肪；促进各系统的功能改善，促进新陈代谢；通过消化系统把多余的碎脂细胞重吸收，排出体外。

1.腹部按摩法

两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上腹移到小腹做3～4次，再从左向右推3～4次，以腹部微有痛感为宜。剖宫产的妈妈要等伤口完全愈合后再进行腹部按摩。

2.手臂按摩法

两前臂胸前交叉，双手拇指和其他四指同时捏拿对侧肩部，用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部，内外前后侧都捏拿5～10次。

3.腿部按摩法

两手紧抱大腿根部的前面，用力向下擦，经膝盖及足踝处，然后反转到小腿后面向上回擦，经腘窝到大腿根部后面为1次。两腿各按36次。

两手虎口相对，放于大腿根部的两侧，双拇指呈现八字形，齐用力向下，左右搓动经膝到踝，再左右搓回到大腿根部为1下。两腿各按36次。

双手握拳，一拳置大腿内侧，一拳置大腿外侧，自上而下叩击，从大腿根部至足踝处，再由下而上至大腿根部为1次。左右腿各36次。

双脚并拢，脚尖尽量绷直，抬起右脚45°随即放下，一上一下为1次，每足单独举40次。再双足同时举20次左右。至感到小腿酸胀为佳。