1.循序渐进，清淡为主

饮食就得循序渐进，从清淡、容易消化的新鲜食物开始。新妈妈不适合吃油腻的大鱼大肉、容易引起胃胀气的食物(如板栗、萝卜等)。毕竟新妈妈们刚刚分娩完，身体还需一段时间康复。食盐要适量，清淡为宜。如果食物内的油、糖及盐分特别多，身体机能需要分配更多水分去冲洗及中和这些高浓度成分，但水分过多积存又会引致水肿。

2.流食开始，少吃多餐

等新妈妈排气后，就可以实现从“流质食物—半流质食物—固态食物”的过渡，至于过渡时间的长短得看新妈妈的自我感觉。建议采用少吃多餐的方式，让新妈妈吃得舒服又容易消化，不会撑着也不能有饥饿感。待新妈妈完全恢复，能自由地下地走路后，就可以采取正常的饮食了。食物则可以自由选择，注意多吃蔬果少吃肉类，烹饪方式别太油腻，保持食物种类的多样化。

3.新妈妈的饮食以习惯为上

虽然卧床期的新妈妈饮食宜清淡，但无绝对忌口，要尊重新妈妈本人的饮食习惯。只要新妈妈本人吃得下，吃得香甜舒服，不会消化不良、呕吐，同时营养又丰富，适量就好。

4.产后不宜早喝老母鸡汤

在民间传统习俗中，新妈妈产后经常吃炖老母鸡，大家普遍认为老母鸡比较有营养。但是很多新妈妈尽管产后营养很好，但奶水仍不足，达不到用母乳喂养宝宝的要求。产后奶水不足的原因很多，其中一个重要的原因是吃了炖老母鸡。

新妈妈分娩后，血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低，而母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而新妈妈食用炖老母鸡后血液中雌激素的浓度增加，催乳素的效能就会因此减弱，从而导致乳汁不足，甚至完全回奶。

正确的做法是，待产后1周(5～7天)乳汁已经分泌正常了，再开始喝母鸡汤，就不会有无奶之忧了。但鉴于新妈妈分娩后体质虚弱，胃肠功能尚未完全恢复，而且分娩过程中体内损失大量水分，因此产后应先吃流质食物，多喝些高热量的饮品，如红糖水、红枣汤、藕粉、杏仁茶等。第2天则可吃些稀软的半流食，如水鸡蛋、嫩鸡蛋羹等。