很多生完宝宝的新妈妈都会感叹自己失去了曲线美，其实这是新妈妈不客观的想法。分娩后，新妈妈之所以曲线不那么明显了，很大一个原因就是在孕产期，营养丰富，造成脂肪堆积；而另一个原因就是新妈妈产后因水肿而肌肉松弛，显得臃肿，除了腹部，臀部表现得更为明显，而结实、挺翘、圆润、有弹性的臀部是女性美的表现，新妈妈在产后如何美臀，才能打造出孕前的优美曲线呢?

1.保持生活好习惯

不良的生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等，会使人体血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，对新妈妈塑造丰盈圆润的臀部极为不利。所以新妈妈要养成良好的生活习惯，不抽烟，不喝酒，作息规律，饮食均衡，这对健身塑体很重要。

2.保持正确坐姿

新妈妈在坐椅子或其他坐具时，坐满2/3处是良好的坐姿，背脊挺直，将力量分摊在臀部及大腿处，坐时尽量合并双腿。经常呈开腿姿势会影响骨盆形状。新妈妈尽量不要长时间双腿交叉坐，否则会影响血液循环，对塑造健美臀部也不利。

3.保持正确站姿

新妈妈在站时，背脊要挺直，要缩腹提气，应该不时地动一下，做做抬腿后举的动作。

4.做做美臀运动

爬楼梯，简单又省钱，而且还可以消耗热量。另外，爬楼梯时每次踏2个阶梯可带动大腿及臀部肌肉群，坚实臀部。

推墙。

双腿并拢站直，双手撑在墙上，臀部先向外伸展10秒钟，接着再朝墙靠近10秒钟，重复做，不仅可塑

造臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

敲打臀部。

利用虎口及手掌的力量，在臀部由下往上拨弄，或是双手握拳，利用第一指关节均匀敲打整个臀部。

骆驼式美臀法。

两膝打开跪立，上半身向后弯，双手抓住后足跟后呼气，臀部尽力收紧并往前后推，停数秒后还原。

飞鱼式美臀法。

仰卧，双手放在身体两侧，双腿并拢，四肢和上身同时上抬。这种可以勾勒臀部曲线的运动能达到良好的塑身效果。

乌鸦步。

将双手放在膝盖上做下蹲的姿势，上身自然伸直，保持此姿势原地转圈，至感觉疲劳为止。

船形摇摆。

仰卧，双手向前伸，上身和双腿抬起呈船形，保持平衡，慢慢左右摇摆，做到有疲劳感为止。