曾经有学者建议学习欧美国家的习惯，废除坐月子，产后尽早运动，尽早恢复正常饮食，但从中国人的体质和传统习俗来看，新妈妈仍需要近1个月的休养时间。在此期间内，我们提倡以科学合理的方法调整产后生活。

产后适当运动，可促进子宫收缩及恢复，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，保持健康的形体，有利于身心健康。自然分娩的新妈妈在产后6小时就可以坐起，还可下地做简单活动，生产24小时后就可以做锻炼肛门会阴部与臀部肌肉的收缩运动和上下肢运动，并可以根据自己的身体状况逐步加大运动量；剖宫产新妈妈在生产48～72小时后，可适当进行肛门会阴与臀部肌肉的收缩运动和上下肢运动。

产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥，产后2个月可以适当减重，产后6个月是减肥的黄金期。

需要注意的是，新妈妈要视自身体质情况来进行产后锻炼，活动量应由少到多，运动幅度由小到大，循序渐进，切不可操之过急，不要过度劳累。在进行产后锻炼时，如果恶露增多或疼痛明显，一定要暂停运动，等身体恢复正常后再开始。