秋季正是养肝补脾好时节，护肝能增强身体免疫力，减少其他疾病的发生，秋季养肝建议大家多吃山药、银耳以及韭菜等食品，下面给大家推荐3道养肝补脾食物。

养肝补脾的食物

山药薏米粥

秋季人的肝火都比较旺盛，很容易引起脾虚，造成消化功能异常，山药中含有多种对脾胃好的成分，如淀粉酶，多酚氧化酶等等。

食材：山药，薏米，连肉，大枣和小米

做法：将上述食材一起下锅煮成粥，熟透后加入少许白糖即可食用。

人体湿气重可以多吃薏米，它能帮助排除湿气，促进血液循环，还有有效改善便秘，爱美的女性朋友们可以经常使用哦。

韭菜猪肝汤

韭菜性温，常吃韭菜能壮阳，搭配猪肝一起食用还能养肝补血，是便秘，脾虚人群的最佳选择之一。

食材：60g韭菜、50g猪肝

做法：将韭菜洗净之后切碎，猪肝洗净之后切片备用

锅中加入适量清水，大火煮沸之后加入备好的韭菜和猪肝，煮至熟透，最后加入食盐，鸡精等调料即可出锅食用。

食疗是养肝补脾的天然好方法，正值养生好时节，大家都动手做起来吧， 这样做就能吃出健康身体。

银耳百合香蕉羹

银耳可帮助肝脏提高解毒功能，它含有的天然植物性胶质非常丰富，经常食用银耳能增强人体免疫能力，还能滋润皮肤，对抗各种色斑。同时银耳中含有的酸性多糖类物质还能促进肠道蠕动，防止便秘，有通便减肥的功效。

食材：20g干银耳，100g鲜百合，2根香蕉，适量枸杞和冰糖

做法：将银耳浸泡之后去蒂，鲜百合洗净去蒂，香蕉切片，然后放进锅中，再加入枸杞和适量冰糖，炖半小时左右即可。

银耳百合香蕉羹中富含多种人体必需的营养元素，和枸杞一起搭配使用，能养阴润肺，润肠通便，美容生津，是养肝补脾的好选择。