产妇催乳食谱推荐

（1）鲫鱼汤

【原料】鲜活鲫鱼1条，黄豆芽60克，酱油适量。

【制法】鲫鱼去除鳞、鳃、内脏，加黄豆芽煮汤，少许酱油调味饮用。每日2次，连服3～5天。

（2）猪蹄通草汤

【原料】猪蹄1只，通草3克。

【制法】猪蹄、通草加适量的水，放入沙锅内煮1～2小时，汤分2次喝完。连服3～5天。

（3）丝瓜仁鲢鱼汤

【原料】丝瓜仁50克，鲜鲢鱼1条。

【制法】丝瓜仁、鲢鱼共煮汤，熟后吃鱼喝汤，可放些酱油，不放盐，一次吃完。日服1次，连服3天。

（4）清炖肘子

【原料】猪肘子1只，当归、王不留行各1份。

【制法】猪肘子、当归、王不留行按100∶2∶2比例，用清水小火炖至肘子烂熟，吃肉喝汤。

（5）猪蹄黄花汤

【原料】猪蹄1对（约750克），黄花菜100克，冰糖30克。

【制法】①将黄花菜用温水浸泡半小时，去蒂头，洗净，切成小段。②将猪蹄洗净，斩成小块，放入沙锅内，加清水适量，置于旺火上煮沸，再加入黄花菜、冰糖，用文火炖至猪蹄烂熟时即可食用。

（6）花生大米粥

【原料】花生米100克，大米200克。

【制法】将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分2次喝完，连服3天。

饮食禁忌

（1）忌食生冷、坚硬食物：产妇身体虚弱，胃肠功能低下，加之活动量少，消化功能低下，如吃些生冷、坚硬食物易损伤脾胃，影响消化功能。生冷之物还可引起产后腹痛、产后恶露不尽等疾病。如食坚硬之物，还易使牙齿松动疼痛。

（2）忌食过咸的食物：因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成水肿，并易诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。