产妇月子吃什么下奶_产妇吃什么食物催乳

母乳是宝宝最好的食物，其优越性是任何食物都无法替代的。但是有些新妈产后乳汁较少，宝宝完全不够吃，这就需要适当食用一些下奶的食物来调理。

催乳下奶的最佳食物

莲藕

能够健脾益胃、润燥养阴、行血化瘀、清热生乳。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌。

黄花菜

含钙、铁、碳水化合物、胡萝卜素、维生素a、维生素c等，有健胃、通乳、补血的功效。治产后乳汁不下，用黄花菜炖猪瘦肉食用，作用很明显。

茭白

有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在一般多与茭白、猪前蹄、通草同煮食用，有较好的催乳作用。

莴笋

有清热利尿、活血通乳的作用，适合产后少尿及无乳的新妈妈食用，效果显著。

豌豆

有利小便、生津液、通乳的功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

豆腐

对奶汁不足者，能补气血及增进奶汁分泌。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

【教你做健康美味月子餐】

黄豆猪蹄汤促进乳汁分泌

【材料】猪前蹄200克，黄豆50克。

【调料】香葱5克，盐3克，党参、米酒各适量。

【做法】

1.先将黄豆提前浸泡3小时；猪前蹄洗净，在砧板上从中间横剁成大小适中的块备用。

2.锅置火上，倒水烧沸后放入猪蹄，煮5分钟捞出备用。

3.另置一锅，放入猪蹄、泡好的黄豆、香葱、盐、党参、米酒，加入1200克清水，大火烧开后，改小火慢炖2小时即可。

【营养师提示】

猪前蹄富含丰富的胶原蛋白，适合产后新妈妈养颜美容食用，搭配黄豆一起食用，营养功效可发挥得更加充分。