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不少MM都有小腿粗壮的烦恼，平时不运动或者运动过量都会影响腿型。那么怎么才能拥有匀称小腿呢？下面跟大家分享几个快速瘦小腿的好方法。

拥有匀称小腿第一步：拉伸小腿肌肉

小腿肌肉堆积过多也是导致腿型难看的一个重要原因。想要小腿匀称纤细，平时可以多做一些腿部拉伸动作。下面给办公室MM们分享一个拉伸小腿的动作，简单又有效。

分腿站立，一脚前一脚后，两腿尽可能的分开到最大程度。

跨步下蹲动作，双手扶住椅子保持身体平衡稳定，前腿弓步，后腿伸直，身体下压，背部始终保持 挺直状态。

吸气，抬起前面的一条腿放置于椅子上，双手放置膝盖处，另一条腿始终保持伸直拉伸状态，挺胸 抬头。呼气时恢复起始动作，然后重复。

拥有匀称小腿第二步：按摩

如果你是肌肉型小腿的话，过量的运动反而会带来反面效果。想要减掉肌肉型小腿最好的方法就是按摩，通过按摩舒缓小腿压力，达到软化肌肉的目的，让小腿线条更柔和。

像拧毛巾一样拧捏小腿肌肉，越用力越好。

用指腹由脚踝处往上按压小腿。

双手握拳，捶打小腿肌肉。

也可以借助刮痧板，效果会更好哦！

小腿内侧外侧都要刮到位。

拥有匀称小腿第三步：泡脚

浮肿也是影响腿型的一个重要原因，不少MM长期久坐不运动，水肿很容易找上门。睡前泡脚是消除水肿，促进血液循环的好方法。

泡脚的水温不用过高，保持在38°-43°之间，时间控制在30分钟内即可。为了能达到很好的减肥瘦身效果，建议泡脚时，水位莫过于小腿肚。想要更好的促进血液循环的话，水中可以加入生姜或者是盐等。