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上班族长期对着电脑工作，学生们常常机不离身，有没有慢慢发现上半身僵硬，甚至肩颈疼痛或隐隐觉得头痛？也觉得BYE-BYE肉越来越多，整个上半身感觉沉重？原来BYE-BYE肉不仅是单纯的肥胖，可能是淋巴阻塞，老废物质通通囤积在体内！一起透过简单的上臂运动，消除上臂、肩颈以及背部僵硬。

淋巴阻塞循环不良

日本瑜珈老师yuuka说，上臂时常有BYE-BYE赘肉囤积，主要来自於这个部位日常活动里不容易使用到，难以形成肌肉，肌力不足，就导致血液循环不良、 淋巴阻塞 ，使得老废物质和多余水分都容易囤积在上臂中。 而手臂、肩膀以及背部，彼此之间有密切的关连，藉由活动肩胛骨不仅能活化褐色脂肪细胞促进燃脂，还可以活动到大片僵硬的背部肌肉，促进血液循环，改善肩颈痛。

日本专业美容师土井千春表示，瘦下手臂时还能连带刺激颈部後方、肩胛骨周边、腋下、肾脏周围的褐色脂肪燃脂，远离肥胖。另外，手臂和颈部之间有血管相连，活动手臂可促进颈部四周血液循环，进一步改善手脚冰冷等情形。

1分钟消除囤积赘肉

第1步:

双手高举过头，两手抵在耳朵旁边，两手在头顶上合掌。

第2步:

一边吸气，一边弯曲手肘，将手在头后放下。这时，感觉到上臂受到伸展。

第3步:

吐气时，尽快将双手朝着头上举起。手肘和上臂注意不要打太开。回到2的动作，来回15~20次。