产褥期的膳食安排 吃什么食物好

产褥期即分娩结束至生殖器官恢复原状的这段时间，大约6-8周，即哺乳期的头1-2个月。这段时期母亲需要充足的营养以补充妊娠和分娩时的消耗，恢复健康和体力，并分泌乳汁哺育婴儿。

按我国传统，在产褥期内家庭成员在各方面均给予产妇以特别的照顾，很重视产妇的营养和膳食，这是很好的；但应注意摄入食物的数量要适当，各种食物搭配要合理。产褥期营养固然重要，但井非食物越多越好，食物过多，造成不必要的浪费，井增加消化器官的负担，影响消化功能，且过量的食物是造成肥胖的原因。乳母随后几个月的营养也不能忽视，应将产后1-2个月多余的食物均匀分配到其它月份中，并注意膳食平衡，这样才利于母亲健康，保证乳汁的质与量，使母乳喂养能持续下去。

产后第1天，应给流质食物，多喝汤水，如鸡汤、红糖水、鱼汤、猪蹄汤。第二天，可吃一些比较稀软的清淡半流质。如蛋花汤、卧鸡蛋、面汤、粥等。3天以后，可食正常膳食。

由于产得期卧床较多，肠蠕动减弱，易产生便秘，故产妇要多吃蔬菜及含粗纤维的食物。但如果会阴部有裂伤时，要吃-周少渣半流膳食。

具体的膳食要求有以下几点：

（1）热量、蛋白质、无机盐及维生素，要供给充足，要根据个人的饮食习惯，选择食物的数量。不能强迫摄入，避免造成消化不良。

（2）食物的种类要多样，稀稠、素荤搭配得当，营养要平衡，少吃辛辣等刺激性食物。

（3）在烹调方法上，多采用蒸、炒、烩等方法，少用煎、炸，以减少胃肠道的不良反应。

产妇每日食物种类：牛奶:250一500克。如无条件，每周可饮用2-3次。

肉类：鸡、鸭、鱼、内脏、虾、瘦肉，每日150一250克。

鸡蛋:2-4个。

豆类及豆制品:50-100克

蔬菜：一半为有色菜。500一750克

水果:250克。

粮食：可根据个人的含量，最好食用小米。

其它：红糖、芝麻适量选用。