人体正常每天需要多少能量

能量的需要因人体不同的生理状况、生长时期、劳动强度、周围环境等因素而不同。如一个正常的成年人，应该是摄入的能量与消耗的能量基本相等。如果长期摄入的能量超过消耗的能量，多余的能量在机体内转化成脂肪储存起来使身体肥胖。反之，如摄入能量过低，会造成机体的消瘦。婴幼儿、儿童、青少年处于生长发育阶段，摄入的能量就要高于消耗，以保证有充足的能量供生长发育需要。孕妇和乳母也要有较高的能量，以满足婴儿的需要。患有疾病的人，如发热、失血、严重感染、败血症、肺结核、创伤、烧伤、手术等消耗性疾病病人，都要不同程度地增加能量供给。

正常成人用于基础代谢和维持体温所消耗的能量，差别并不显著，而体力劳动是能量消耗的主要原因，成年人能量供给量是由体力劳动强度确定的。

中国营养学会按体力活动量的差异，提出了不同人群的能量供给量标准。将18～44岁的男性的体力活动度，分为5级。

极轻劳动：以坐姿为主的工作，如办公室工作、组装和修理小电器等工作，业余时间有一定的文体活动。

轻劳动：以站立或少量走动为主的工作，如店员售货、一般实验室工作、教师讲课等。

中等劳动：如学生日常活动、机动车的驾驶、电工安装等。

重劳动：如非机械化农业劳动、体育运动等。

极重劳动：如非机械化的装卸、伐木、采矿等劳动。

女性仅分4级（无极重体力劳动一级）。

中国营养学会修订的我国膳食营养素供给量，确定成年男子各劳动强度的每日能量供给标准为：极轻度劳动能量供给量为10.0MJ（2400kcal）；轻度劳动为10.9MJ（2600kcal）；中度劳动为12.6MJ（3000kcal）；重度劳动为14.2MJ（3400kcal）；极重度劳动为16.7MJ（4000kcal）。女性各劳动强度的能量供给，比男性相应减少1255kJ（300kcal）。

婴儿时期体重增加较快，在0～6个月的婴儿每千克体重每日供给0.5MJ（120kcal）的能量，能量供给不足将影响婴儿的发育，但如果能量供给过多将造成婴儿肥胖，婴儿期造成的肥胖，由于形成脂肪细胞数量和体积都增加，长大以后，纠正肥胖将很困难。

儿童、青少年正处于生长发育时期，要保证充分的能量供给。目前，城市中由于能量供给不足造成营养不良的儿童已经很少见，相反能量过剩问题比较突出。在一些山区或贫困地区，还存在少数儿童能量营养不良问题。青少年时期，由于活动量较大，能量消耗增加，需要较高的能量供给。一般来说，根据中国营养学会专家制定的供给量摄入能量，就可以保证青少年生长发育的需要，过多或过少都不合适。

中年以后，基础代谢率降低，体力活动减少，能量供给量应适当减少，以免肥胖。

孕妇和乳母也应适当增加能量供给，以保证胎儿正常生长和补偿分泌乳汁所消耗的能量。孕妇要负担胎儿的营养供给，所以孕妇随孕期的增加，要增加能量的供给。一般怀孕4～9个月的孕妇，每日能量需求是在她没有怀孕时的能量基础上增加0.84MJ（200kcal）。乳母每日应增加3.34MJ（800kcal）。