不同的人可能“上火”的原因不一样，有的是体质方面的原因，但更多是因不良习惯导致的，此时就需要对症来“灭火”。

吃得太好

过食厚味，不能经过脾胃的转化而在体内累积，从而转化为热;热累积过多便为火，就会表现在头面部“上火”症状，如面部痤疮、疔疮，头部跳疼，牙龈肿痛等。

这类人口气较重，到饭点时食欲一般，多数想吃点清淡的食品，舌苔厚腻。建议饮食要荤素搭配，忌偏油腻辛辣;杜绝暴饮暴食。

动得太少

由于工作特点和性质，脑力劳动过多，体力劳动减少，走路少，体内高热量饮食不能及时消耗，过多热量变为火。因此，“迈开腿”也是“灭火”的关键。

捂得太厚

运动的减少导致身体寒冷，但体内热量并未被消耗，所以许多人穿得很厚不觉发热，却又经常“上火”。

另外，室内外温差太大，身体不能适应外环境温度变化，加上穿得太厚，体内热量不能及时散发而堆在体内，热转化为火。所以要适当增减衣服。

郁得太过

因情绪不佳、心情郁闷致身体气机不畅，郁热不能在身体正常运行而致各个脏腑功能紊乱，身体发热，最常见舌边尖红，口腔溃疡，头额部长疔疮，满脸痤疮，晚上失眠，甚至会头部跳疼，身体胀痛。

告诉大家一个通治上火的方法。人体有天然的清热解毒部位，且没任何副作用，那就是搓耳轮(耳朵弯折的皮肤，即耳廓周围的软骨)，从下往上，搓至发红发烫，对各种型号的“上火”都有辅助治疗作用。