人体缺水有什么坏处和危害 缺水有什么症状

我们在此所讲的喝水，主要是指喝白开水，喝白开水不是简单的事，只有做到科学地喝水，才有利于健康，否则，会损害健康。英国的科学家研究发现，喝水能提高学生考试成绩10%。

（1）喝什么水：人们应喝新鲜的白开水，不要喝过夜的开水。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康很有益处。含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。人们应该喝没有污染、不含致病菌、重金属和有害化学物质；含有人体所需的天然矿物质和微量元素；生命活力没有退化，呈弱碱性、活性强等，并符合下列标准的健康饮水。

●不含任何对人体有毒、有害及有异味的物质；●富含多种人体健康所需的矿物质、微量元素；●ph值呈弱碱性；

●水中溶解氧适度；

●水分子团小；

●水的媒介营养生理功能强；

●水中溶解氧及二氧化碳含量适中。

（2）喝水温度：人们喝与室温相同的开水最佳。研究发现，煮沸后冷却到20～25℃的白开水，具有容易透过细胞膜的特异的生物活性，能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少。不易感到疲劳。

（3）脱水信号：当人体通过干渴管理机制来表达它对于水的需要时，实际上，已经缺少了2～3杯（1杯250毫升左右）水。因此，不要等渴了才喝水。身体任何部位缺水，都会通过信号反映出来。下列的各种感觉，可能都是脱水的信号。

●无缘无故地感觉疲劳；

●脸热和潮红；

●莫名其妙地心烦，容易发火；

●产生抑郁感。这预示着脱水已进入更加严重的阶段；●感觉昏昏欲睡。这是大脑需要更多的水分，用以满足血液循环的信号；●很难长时间集中注意力。大脑的水分供应越充足，产生的能量也就越多，记忆库里就可以储存更多的新信息。如果能量缺乏，会使大脑放弃这一职责；●一个身体健康、肝脏没有任何疾病的人，容易出现呼吸短促现象，这往往也是由缺水导致的；●如果对咖啡、茶、酒和碳酸饮料有着过分强烈的渴望，这是大脑在提醒你，需要为自己补充水分；●梦见海洋、河流或其他水源地，是潜意识的一种形式，暗示身体需要接触水源，消除干渴。