人身体需要哪些营养 人体要补充什么营养

鼻子

鼻子最爱的食物是葵花籽。据美国国立卫生研究所的研究，维生素e可锁定与过敏症相关的免疫系统的部位，葵花籽是维生素e含量最丰富的食物之一，每天吃一把（约30克）葵花籽就能补充所需维生素e总量的90%。

嘴唇

嘴唇最爱的食物是核桃。核桃富含ω-3脂肪酸，有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。

牙齿

牙齿最爱的食物是芒果、猕猴桃和虾，并能保护好牙龈。芒果和猕猴桃富含维生素c。如果患有牙周疾病、牙痛或牙龈出血，每天吃个猕猴桃，不但能有效缓解，还可以使患口腔癌的风险降低50%。

如果有牙周疾病，体内细胞因子就会增加，出现牙痛与牙龈出血。研究发现，维生素d能够抑制细胞因子的生成。90克的虾就能够补充每天所需维生素d的65%，在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾。

指甲

指甲最爱的食物是牛肉。牛肉是最利于铁吸收的食物之一。女性普遍缺铁，而缺铁不仅会让人体力下降，无精打采，还会导致指甲脆弱易断。因此，在日常饮食中，牛肉的含铁量最高，其所含的铁容易被人体吸收。烹调肉类可首选含脂肪量最少的牛后腿肉。

乳房

乳房最爱的食物是花椰菜。花椰菜中莱菔硫烷生成的酶能阻止乳腺癌细胞的生长。而28克花椰菜芽含73毫克莱菔硫烷。

胸部

胸部最爱的食物是菜花。新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素，有很好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。绿菜花的保健效果更好。