开始进行减肥计划时，因为还在适应期间，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲，总想吃些零食解解馋，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。若选择的零食不正确，也会使你的体重上升。

哪些零食较好呢？选择的原则是低热量、低钠，最好是新鲜的食物。

新鲜的食物，如蔬菜、水果、五谷、根茎类。你可以烤个马铃薯不加奶油，或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻，既清凉又健康。

市售产品方面。一定要先看清楚包装上的营养标识，看看所选择的食物热量多少、脂肪多寡后再选择。

下面教你几个嘴馋时的点心做法。

优酪水果：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中，过一会儿就可以食用。要注意的是优酪乳和水果是有热量的，千万要适可而止。

烤苹果：将苹果中间核去掉，用叉子将苹果刺几个洞，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟。

一星期可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。或者，你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里，打开后你会觉得乏味，就不会多吃。