人们常说“青春痘”，通常认为粉刺和痘痘是青少年的问题，但其实每个年龄段的人都可能长粉刺。当皮脂分泌过旺，导致毛孔堵塞，就会引发粉刺。你当然可以去看皮肤科，不过也可以尝试一些自己治疗的办法。你可以用这些办法来辅助医生给你的治疗方案。

正确洁面

1、选对洗面奶。

选择一款非磨砂型的温和的洗面奶。洗面奶不要含有酒精，以免加重皮肤敏感。如果不确定哪款适合自己，可以问皮肤专家的建议。

2、用温水洗脸。

冷水会收紧毛孔。洗脸时应该让毛孔打开，冲走里面的尘土、油脂和细菌。

3、涂抹洗面奶。

只用指尖涂抹。洗脸巾或海绵会刺激皮肤。洗脸时不要摩擦皮肤，减少刺激。只需要让洗面奶在脸上停留一段时间。

4、用温水冲洗。

依然用温水打开毛孔，把尘土细菌冲走。

5、用干净的洗脸巾轻轻拍干脸。

不要用毛巾来回擦。这样会刺激到皮肤，还会让尘土和细菌蔓延，加重粉刺。只用洗脸巾轻柔地拍干脸。

6、必要时使用保湿水。

很多长粉刺的人会避免使用保湿水，不过为了保持肌肤健康，你需要补水。单洗脸会让皮肤变干。红、痒、晒伤都是皮肤干燥的表现。洁面后用指尖点涂一些无油保湿水。

7、每天洗脸不超过两次，出汗后可以洗脸。

并不是清洁次数越多越能减少粉刺。过度清洁会带走肌肤上必要的油脂，使皮肤变干，加快老化。每天一早一晚洗两次脸。出汗后也要洗脸，以免刺激粉刺爆发。

天然疗法

1、澳洲茶树油。

它来自于澳洲本土茶树的一种精油，香味怡人。临床研究表明，茶树精油能有效治疗多种皮肤问题，包括粉刺。它是一种天然的收敛剂，能提高免疫力，帮助皮肤抵抗粉刺。详细使用方法见下文。有些人对茶树精油过敏。使用前在手臂或腿上做测试。等待几个小时。如果起红疹，说明过敏，就不能用于脸上。茶树油食用有毒，禁止食用。

2、柠檬汁。

柠檬汁是一种天然消毒剂，能够杀死诱发粉刺的细菌。它还能加速皮肤循环更新，能为皮肤增加必要的营养，以抵御粉刺。按照以下步骤来用柠檬汁治疗粉刺。按常规步骤洗脸。用新鲜柠檬，在碗中挤入2茶匙柠檬汁。可能一个柠檬还不够。一定要用新鲜现挤的柠檬汁，不要用商店买的，防腐剂对皮肤有害。用棉签把柠檬汁涂到粉刺上。若白天使用，让柠檬汁停留三十分钟，然后冷水冲洗。若晚上使用，可以直接睡觉，早上再用冷水冲洗。记得别带着柠檬汁去太阳下，不然会导致肤色不均匀。

3、蜂蜜。

因为蜂蜜有杀菌消炎的功效，有人认为可以有效对抗粉刺，但对此尚存争议。推崇者一般建议两种蜂蜜，新西兰的麦卢卡蜂蜜和有机原蜜。网上健康食品超市都有出售。用于粉刺前，先在下巴上涂一点，等待30分钟看是否有不良反应。确定没有不良反应再用于粉刺。有两种使用方式。点涂粉刺或做全脸面膜。30分钟后可以用冷水冲洗，你想再留久一点也可以。可以在蜂蜜中加入半茶匙肉桂粉。这可以增加杀菌消炎和促进皮肤循环更新的功效。

4、苹果醋爽肤水。

苹果醋能够平衡皮肤的酸碱度，使皮肤紧致均匀柔软，还能杀菌。制作苹果醋爽肤水很简单。把一个玻璃瓶洗干净，用于储存。只用热水和肥皂。若用酒精和洗洁精则会残留化学成分，对脸部肌肤无益。在玻璃瓶中倒入半杯苹果醋和半杯水。盖上瓶盖，摇动瓶子，混合均匀。用棉签点涂爽肤水到粉刺上。在干燥、凉爽、避光处储存。最好不要直接使用。苹果醋稀释后较为温和。如果使用时有刺激，可以多加点水。

5、姜黄。

姜黄是一种在中东地区烹饪中普遍使用的黄色香料。对治疗粉刺也有良好疗效。按照以下简单步骤制作姜黄面膜。在2茶匙椰油中加入1/4茶匙姜黄粉。均匀混合。在脸上均匀涂抹。停留15分钟，然后用冷水冲洗。不要留在脸上过夜，避免姜黄粉在脸上留下颜色。

6、番茄。

番茄富含抗氧化物和维生素A和维生素C，在食品店很容易买到。番茄能减少粉刺，紧致毛孔。使用起来十分方便。把番茄切半。用一半的番茄在粉刺处涂抹，用后扔掉。涂抹几分钟，让番茄汁渗透到肌肤中。用温水冲洗。一天两次最佳，正好用到两半番茄。

7、海盐。

海盐可以吸收多余的油脂。海盐混合蜂蜜，对粉刺有疗效。1茶匙海盐加3茶匙热水。搅拌混合物，知道海盐溶解。加入1茶匙蜂蜜，混合均匀。等混合物冷却后涂到脸上。你可以用棉签只涂粉刺处。停留10分钟。停留太久会让皮肤太干。用冷水冲洗。涂保湿水。海盐会让皮肤变干，为了保持皮肤健康，有必要涂保湿水。

8、蛋清。

蛋清可以使皮肤紧致，把粉刺变小。还能淡化印痕。按第一步的步骤洗脸，暂时不涂保湿水。用3颗鸡蛋，把蛋黄和蛋清分离。加1汤匙柠檬汁。这可以帮助减少黑头和白头。搅打蛋清，直到变成泡沫状。均匀涂抹到脸上，停留15分钟。温水冲洗，用毛巾拍干。涂保湿水。

9、酸奶。

酸奶帮助打开毛孔，有一定温和的磨砂效果，能吸收多余的油脂。将1汤匙原味酸奶均匀地涂到脸上。停留15分钟，然后用冷水冲洗。可以每天使用。

化学疗法

1、苏打粉。

苏打粉能平衡皮肤的酸碱度，吸收多余的油脂。它能让粉刺变干消肿，最终消失。制作苏打面膜很简单。混合2汤匙苏打粉和几滴水。搅拌均匀直到变成糊状。点涂到粉刺处。停留15到20分钟，然后用温水冲洗。苏打粉会让皮肤变干，所以使用后要涂保湿水。同样地，使用前进行敏感测试。在别处皮肤试几分钟，看会不会过敏。如果过敏，就不能涂脸上。

2、白色牙膏。

牙膏是对抗粉刺的常用办法。白色牙膏比透明啫喱状的更有效。在粉刺上点涂白色牙膏。停留10-15分钟。用温水冲洗。

3、阿司匹林。

阿司匹林含有水杨酸，这是一种很多粉刺非处方药含有的消炎成分。它能够清洁皮肤，带走尘土和细菌。用两颗阿司匹林（每颗81毫克），放在碗中，捣成粉末。加几滴水，搅拌成糊状。点涂到粉刺上。用温水冲洗。如果皮肤感觉刺激，立即停用。

正确饮食

1、喝足水。

水是肌肤健康所必需的。水能帮助身体排毒，加快循环，两者对粉刺都有效。渴了就喝水。看尿液颜色：颜色浅说明不缺水，颜色深说明需要多喝水。

2、补充足够的优质脂肪。

不是所有的脂肪都有害，有些脂肪可以帮助抵御粉刺。欧米伽－3脂肪酸能提高皮肤的弹性，把皮脂带出毛孔。皮脂减少了，粉刺也会缓和。坚果、深海鱼类和鳄梨中含有优质脂肪。

3、补充蛋白质。

身体需要氨基酸来制造胶原蛋白，促进皮肤健康，保证皮肤水分。优质蛋白的来源有：海鲜、禽类、奶制品、蛋类、豆制品、豆奶。

4、补充维生素A。

它能降低皮肤分泌的油脂量。优质维生素A来源有：红薯、胡萝卜、绿叶蔬菜和甜椒。

5、减少糖分摄入。

糖分提高胰岛素分泌，从而增加油脂分泌。因此要控制饮食中的糖分，少吃垃圾食品和饮料。

改善生活方式

1、减压。

科学研究表明压力和粉刺之间有正相关关系。压力产生的激素会刺激皮脂增加。所以当你压力大时，粉刺会爆发。以下活动可以帮助减压，对你的整体健康有益。冥想。每天花几分钟闭上眼睛，关注自己的呼吸。放松身体和大脑，缓解压力，皮肤问题自然会减轻。听音乐。一般来说柔和的音乐能帮你放松，不过任何你爱听的音乐都可以，只要能让你的心态变得积极。锻炼。运动产生的安多芬能让人心情变好。即使散散步也能减轻身心压力。不要压抑情绪。如果感觉压力大，就出去走走，和朋友谈谈心。这能促进你积极地解决问题。

2、保证睡眠。

虽然缺少睡眠和粉刺之间的联系不是特别明确，但大多数皮肤专家都认为睡眠不足会增加压力。这不仅会诱发粉刺，还会使整体皮肤状况变差。每天睡足8小时，让皮肤变得更健康。

3、有规律地锻炼。

运动除了减压，还能促进身体循环更新。如此一来，肌肤得到了必要的营养，排出毒素，就能抵抗粉刺。医生建议每天运动30-60分钟，保持健康。运动后记得洗脸，冲走毛孔里的汗水和尘土。

4、别再化浓妆。

化妆会堵塞毛孔，让粉刺变严重。

小提示

如果有些办法对你不适用，也不要灰心。每个人症状不同，也许你要多试几次才能找到对你最有效的办法。

警告

尝试各种治疗办法前先咨询皮肤专家。可能有几种特定的方法对你不适用。