40岁女人做什么运动锻炼最好

40岁强骨骼

40岁正是女性骨骼真正开始疏松、肌肉开始失去弹性和活力的时期。每天进行30分钟交谊舞、踢毽子、韵律操、瑜伽等对速度和强度要求不高的锻炼，能增强身体的协调性、锻炼骨节的灵活性、调整机体的身心疲劳。这样可以预防更年期高发的骨质疏松症。女性在更年期以后的57年里，骨质最多能流失20%，所以很容易患骨质疏松症。经常运动的女性比不运动的女性骨质密度更好。

0岁后你的身体也不如年轻人那么有精力和活力了，这也是事实。当只要你能够坚持下来，身体的精力和活力都会逐渐提高，还能胜过现在大多的年轻人。所以，40岁才开始健身，其实一点都不会晚。

大多数的中年演员，依旧时时刻刻保持着健身。无论他们是年轻坚持下来，还是刚开始健身，坚持下来的人能力、事业以及身体各方面都不会差到哪里去！

40岁左右有部分女性会出现妇科疾病。在20到30岁之间，虽然有些女性也会存在妇科疾病，但是由于身体免疫力相对较好，所以妇科疾病并不是非常严重，到了40岁之后人体的免疫力低下，容易引发多种严重的妇科疾病，选择在40岁左右加强身体锻炼，能够有效的预防这些疾病的产生。有部分男性到了四十岁左右也容易出现前列腺炎，这些都是应该要关注的疾病，也是加强身体锻炼，能够有效预防的疾病。