有效利用时间安排最适合自己的方式

硬是要在忙碌的工作间穿插跑步的时间，不久就会感到压力。如何不勉强地将超慢跑排入生活，是长期持续的祕诀。以我来说，我会尽可能有效利用早上的时间。

忙碌的时候，早上先跑30分钟，剩下的30分钟利用外出移动时，分成小份量消化。没有跑的话，只会一再拖延，这样的安排是最适合我自己的方式。另外，饭前、饭后应该哪个时段跑？哪个时段都可以。

跑步能够快速将糖类转换成能量

比方说，早餐前跑步，身体处于低血糖值状态，身体容易以脂肪做为能源，有助于健美身材。另一方面，饭后血糖值升高，跑步能够快速将糖类转换成能量，帮助血糖降低。也就是说，不会剩余太多能量转换成脂肪堆积。就不容易肺癌这点来说，饭前、饭后效果一样。