不爱运动可以从饮食方面入手减肥

陈医师指出，医学认为，人体累积的热量可以转化为脂肪，所以「少吃多运动」就成为减重核心观念，因为符合消耗热量大于摄入热量公式，然而，多数民众大都懒的运动，因此，他建议可从少吃，也就是控制饮食方面来着手，相对较为简单容易。

什么是野生动物减肥法

陈潮宗医师指出，野生动物减肥法就是把自己当作是野生动物一般，饿了才进食，这跟人们平常按照三餐进食大异其趣，他认为，人们按三餐定时用餐，其实只是为了便于饮食管理而已，如果能够等到饥饿时进食，如此可望减少身体累积脂肪的机会。

此外，食用淀粉类食物也较其他方式来的容易变瘦！他强调，所有野生动物都会依照生理需求来摄取所需食物，同时转换成能量以便加以运用。因此，建议减肥民众应选择以淀粉类为主要食物来源，譬如饭糰，具有能量比肉类低、带来较多饱足感、可以分段食用等优点，适合做为减肥粮食。

减肥量入为出

减肥民众还需合理控制「吃的欲望」，最好使用「量入为出」观念来控制体重。值得一提的是，睡前进食不一定会造成肥胖，因为消耗量多寡是看一整天消耗量，如果民众一整天都没吃东西，就算晚上吃一点又何妨。