想要获得良好的睡眠无疑需要好的床具，只有选择一套优质的床具，才能给自己一个舒适的睡眠。

在生活中，为什么有的人睡了起来会很轻松？有的人睡了起来腰酸背痛呢？为什么有的人睡到晚12点或早上6点就得起床，不然腰会痛得厉害呢？这其中最主要的原因就是没有选择好床具导致的结果。因此，想要获得良好的睡眠无疑需要好的床具，只有选择一套优质的床具，才能给自己一个舒适的睡眠。

1.床的选择：在选床的时候，床的宽度以肩宽的2.5～3倍最为适宜。床除有宽窄之分外，种类也繁多，如有木板床、竹床、帆布床、棕床、藤床，还有钢丝床、弹簧床、席梦思沙发床和土炕等。其中，最有利于睡眠又符合生理健康要求者，应首推木板床，其次是藤床和棕床，最不符合生理要求的就是沙发床。因为沙发床中，柔软的弹簧会使臀部和胸背部呈W形下陷，导致颈椎猛烈地向前弯曲。侧卧的时候，颈椎也会向侧面过度弯曲，以至于颈椎及腰椎肌肉处在紧张状态中，早上醒来就会出现颈肩僵硬和腰部酸痛。

2.挑选枕头：正常的颈椎呈前凸弧度，如果枕头无法与颈椎契合，就会造成颈椎弧度变化，引起异常。每个人的颈椎弧度都不相同，因此不同的颈椎弧度，须由不同弧度的枕头配合，才能使颈椎得到完全的休息。此外，枕头的高度也因人而异。如果枕头太高，会使颈部压力过大；如果枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头应高低适中，否则会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。

什么样的枕头才最适合自己呢?大约8公分高度左右的枕头对我们的颈椎最适合。枕头的质地软硬要适中，从侧面看其形状，两端应略下陷，这样才能承接颈椎的生理前曲角度，有效分散后脑及颈椎的重量。

3.挑选被子：被子应尽量选择轻一些、保温性能好的，不要给身体增加负担。因怕冷而盖上几床沉重的被子可使血液循环不良，有诱发脑血管障碍和心脏病的危险。在寒冷地区应适当利用室内采暖设备，而不要使用沉重的被子。

温馨提示：良好的睡眠还要有适宜的温度和湿度，一般在15℃～24℃的温度中，会睡得比较安稳一些。