你知道什么样的睡姿延缓衰老，让你看起来精神又年轻吗？小编告诉你一个睡出全新自己的方法。

习惯一：五指成梳，留住秀发

头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。

首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。

再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。

这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

习惯二：睡前动一动，健美身材秀出来

睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！

首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者l字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

什么样的睡姿延缓衰老

比起平躺或趴着睡，侧卧可能最有利于清除大脑垃圾，甚至能够帮助减少阿兹海默症、帕金森综合症以及其它神经系统疾病。

研究人员利用动态对比核磁共振成像来观察大脑的类淋巴通路，这套复杂的系统会将废物和其它有害的化学溶质从大脑中清除。侧卧睡姿能最有效地让大脑清理废物，同时也是人类和其他许多动物最常采用的姿势。大脑废物的积累可能会诱发阿兹海默症和其他神经系统疾病。

内容来源：正佳养生网