以自信秀美腿为目标成功击退膝盖周边肉

夏天已经就在眼前了，露腿的机会也越来越多。穿裙子的时候，我想在意膝下或脚趾甲的女性读者朋友应该很多吧？！但其实常常会漏掉注意的部份就是「膝盖周围」。你的膝盖没有囤积一层肉或是黑色素沈淀看起来乾乾的吗？接下来就要来跟你介绍，可以获得一双美腿的保养方法喔。

你的「膝盖周围的肉」……没问题吗？

虽然自己没有很在意，但其实别人总是会注意看到的就是【膝盖周围的肉】

就算不胖，膝盖上积了一层肉的女孩，其实意外地有很多喔！

膝盖肥肥的，在视觉上脚就会看起来很短，更可怕的是，穿衣服时也会变得不好看。

因为是很难瘦的部份，下点工夫摌肉，在夏天时获得一双令人羡慕的美腿吧

为什么膝盖周围会囤积肥肉呢？

膝盖周围囤积肥肉的原因就是①水肿②肌肉量不足

试着压一下小腿骨旁边的肉，如果手放开後没有马上恢复原状的话，你可能就是「水肿」。

要怎么消除腿部水肿呢？

要对付水肿的方法就是，能让血液循环变好的打通淋巴的按摩

首先从两侧抓起赘肉，左捏和右捏按摩它。

再来是用两手心覆盖膝盖周围，向膝盖内部沿着淋巴按摩。

慢慢的减缓力气，把老废物推进膝盖里面的感觉。

把淋巴推往膝盖的上面，然後就直接向大腿方向推过去，这样可以使血液循环变好，同时也可以消除水肿。

推荐在洗完澡後执行，因为身体呈现温热状态效果也就可以事半功倍哦！

膝上的肌肉量UP训练～

不只是水肿，而是肌肉量不足的女性朋友，请做些拉筋运动或是简单的运动吧

推荐空气椅子（指想像坐在椅子上）和蹲马步之类的运动

可以背靠墙然後蹲下，在膝盖角度呈90度的时候停止，然後维持这个姿势1分钟。

大腿也能一起锻链到，所以这个动作会有双倍效果喔！

这是身为教练，同时也为艺人或模特儿之类量身打造运动行程，同时把自己当模特儿示范的山口絵里加，所提唱的「膝上运动」。

因为是坐着运动，所以更容易感受得到有锻链到膝盖周围的肉。

在最后涂上满满的乳液

运动锻链完，在最後请涂上大量乳液，使膝盖变得滑滑嫩嫩的就完成罗

不管从哪个角度看都没有问题很完美哟

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