在上一辈人的眼里，绝大多数人认为生完小孩，就应该大补特补。因此，生活中，很多女性在生完小孩子就开始大鱼大肉。殊不知这样吃对自己产后恢复，对孩子没有任何营养。那产妇怎么坐月子呢？才能对自己和孩子好，接下来我们老宗医给你支几招妙招。

一．补充水分

生完小孩之后，女性除了生殖系统会发生改变之外，心血管系统、内分泌系统、泌尿系统等都会出现一些改变，因此这个时候很多产妇都会出现各种不适。除此之外，很多产妇还十分容易出汗，因此这个时候产妇一定要记住，补水是关键，特别是采取母乳哺乳的产妇，水分的补充尤为关键。

所谓的补水不一定只喝白水，多喝一些蛋白质高的。比如牛奶、骨头汤等等。

二．补充盐

上次小编的朋友刚生完孩子一周，我去看她。她看到我，便告诉我我受不了了。我急忙问怎么，原来她的婆婆认为，坐月子不能吃盐，所以她的食谱里永远都是无味。难道这样的做法对吗？其实恰恰相反，刚生完小孩，孕妇容易出汗，身体会流失很多盐分，是需要补充的。所以当你下次身边的朋友，遇到类似烦恼，一定要记得跟她科普一下。

三．不挑食

对于刚生完孩子的孕妇，其实不挑食远比“大补”更重要。很多人在生完孩子后，都会觉得这样无味，那样无味，然后很多东西都不想吃。其实这是一种错误的做法。

每一样食材都有它的营养价值，你必须合理的去搭配，即使你不愿意吃，但为了你的健康和你的宝宝，即使再难吃也要记得吃点。

四．喝汤

其实刚生完孩子的产妇，最不可少的就是汤。比如像猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等都是产妇最好的选择。但值得注意的是，对那些含脂肪的汤类还是少喝，婴儿是不能吸收这些烫的。尽量多喝含蛋白质高的

五．莲藕

坐月子时，我们会吃到很多炖的食物。可这个时候加入什么对产妇好呢？

莲藕其实是不错的选择，含有大量的淀粉、维生素和矿物质，这些都是祛淤生新的佳蔬良药。而且在坐月子期间适量的多吃藕，还能尽早的清除腹内积存的淤血，同时还能帮助你更好的增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌。

六．多吃绿色蔬菜

坐月子期间，一定要多吃绿色蔬菜，比如西兰花、空心菜、木耳菜之类的。才能防止我们孕妇少掉头发。

产妇怎么做月子？以上就是宗医君为大家介绍的方法，希望对你有帮助。同时，温馨提醒大家，生完小孩后，一定要记得以清淡、易消化的食物为主，切忌高脂肪的食物。