低糖水果有哪些
西瓜、草莓、枇杷、鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝等，其中柠檬是十大低糖水果排行榜中的第一位。
低糖水果指的是含糖量少于10%的水果，也就是常说的无糖水果，这类水果包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。这些低糖水果每100克只能提供20-40千卡的能量，是怎么吃都不会胖的。这类水果最适合糖尿病患者和患有妊娠糖尿病的孕妇食用。市面上有很多“无糖”水果，它们并不是不含糖，而是低糖。
在这些水果中含糖分最低的是柠檬，按照食品营养成分表比对，100克柠檬含糖量为5.1克，在十大低糖水果排行榜居于首位。柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。接下来是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。相比之下，葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、芭蕉、鲜枣都属于高糖水果，每天食用量最好不要超过100克。
十大低糖水果排行榜
柠檬：
柠檬含糖量为5.1克/100克，是目前十大低糖水果排行榜中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以为自身补充大量的维生素C。
青梅：
青梅的含糖量是5.9克/100克，在十大低糖水果排行榜中次于柠檬。青梅果实含有的活性物质能提高肝脏的解毒功能，增强人体解水毒、食毒、血毒的能力。夏季是肾结石的高发季节，而青梅就有预防结石的作用。因其含有丰富的柠檬酸，而血液中的钙质与柠檬酸结合后很容易溶解，因此，可减少结石的形成。
甜瓜：
甜瓜的含糖量是6.2克/100克，在十大低糖水果排行榜中居中。甜瓜的品种有很多，常见的香瓜、哈密瓜都是甜瓜。甜瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦;具有清热解暑，除烦止渴、利尿的功效。甜瓜可以有清热去火气的作用，对于利尿止咳化痰也有好处。甜瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养。
枇杷：
枇杷的含糖量是4％—7％，在十大低糖水果排行榜中比较靠前。枇杷富含人体所需的各种营养元素，是营养比较丰富的保健水果。枇杷富含纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙及维生素A、B、C。枇杷具有增进食欲、促进消化、止渴解暑的作用；同时还能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽；枇杷果实及叶有抑制流感病毒作用，常吃可以预防四时感冒。
木瓜：
木瓜含糖量约7.82克/每100克，在十大低糖水果排行榜中也不算高。木瓜中含有最多的是水分，占80%左右，而碳水化合物仅仅占7%，在水果中属于低糖类的，比苹果等抵触太多，100g木瓜中含有能量仅27大卡，平时适当运动都不止消耗27大卡的能量，糖尿病人完全可以食用木瓜。
草莓：
草莓的含糖量是5克-7.1克/100克，在十大低糖水果排行榜中也算比较低的。草莓中所含的糖分是不多的，含糖量大概在百分之四到百分之七之间，在水果中算是含糖量比较低的水果了。糖尿病的人可以适当地吃草莓，而对身体也不会有什么大的影响。草莓总体而言含糖量是比较低的，但是在草莓当中，越红的草莓，颜色越是光鲜亮丽、肉质越是饱满，它的含糖量相对于其他的草莓就要越高。
柚子：
柚子的含糖量是9克/100克，在十大低糖水果排行榜中属于比较高的了。柚子肉中维生素C含量丰富。柚子肉中含有多种宝宝生长发育所需的营养成分，维生素C的含量最为丰富，每100g柚子中含维生素C45—200mg。此外，胡萝卜素、维生素B1、B2、钙、磷、铁、糖等的含量也较多。
橙子：
橙子的含糖量是9.5克，在十大低糖水果排行榜中属于比较高的了。橙子中含量丰富的维生素C、P，橙子几乎已经成为维生素C的代名词，能增加孕妇机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进孕妇肠道的蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。
樱桃：
樱桃的含糖量是8克/每100克，同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。女性平时多吃樱桃，还可以起到美容的作用。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此高血糖患者可以在平时可以多吃些樱桃。
西瓜：
普通甜度的西瓜约含糖类5%，本身不算高，但人们往往会一次性吃大量的西瓜，而且还会在多次一天以内食用，所以吃西瓜还是很容易摄入糖分的。西瓜中的糖主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，糖尿病人在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒，甚至危及生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物(糖类)的量是需要严格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜，那么应相应地减少吃饭和面制品(碳水化合物)的数量，以免加重病情。
