体内湿气重怎样祛除？湿气重会影响身体健康，倘若身体被湿邪侵害，导致体内湿气加重，则经常出现疲惫，没精神，昏昏欲睡等症状，下面为大家介绍几种祛除体内湿气的良方。

运动祛湿

体内湿气重怎样祛除

1、饮食调理

肠胃系统与身体营养与水分的代谢有很大的关系，调理肠胃最好的方法就是保持饮食均衡，少吃肥甘厚味等不容易消化的食物，否则很容易出现肠胃异常，发炎等问题。而甜食则会使身体产生大量的过氧化物。生冷凉性食品如生菜，苦瓜以及西瓜等等都是导致肠胃吸收消化功能停滞的重要元凶，因此不能经常食用。

祛湿建议食用薏米红豆粥，取等量的薏米与红豆放进锅中，加入清水浸泡半天之后熟食用，加入少许白砂糖风味更佳。尤其适合湿热内扰所致脸上长痘痘，心烦意乱，经常失眠的人群食用。煲煮时加入一些百合或莲子，其实效果更胜一筹。除此之外，一晚热腾腾的姜汤也是去除体内湿气的理想食物，喝完姜汤全身发汗之后，身体会倍感轻松。

2、运动祛湿

体内湿气重多是缺乏运动，饮食油腻所致。久而久之，陷入恶性循环，导致湿气体侵害脾脏，引发各种身体疾病。因此平时一定要多运动，促进身体血液循环，加速排出体内湿气。

3、日常防湿

平时不穿潮湿的衣服，不直接睡地板。下雨天尽量不出门，每次洗完头之后及时将头发吹干，有太阳的时候将被子放到室外暴晒。

体内湿气重怎样祛除？去除身体湿气不妨试试上面所介绍的方法，三种方法搭配，养成健康的生活习惯，湿气总会远离你！