对于越来越多女强人来说，熬夜几乎是家常便饭，相较于男性而言，女性熬夜的危害相对更大。据报道，美国有研究发现，必须要熬夜的上班族，尤其是女性朋友，罹患心脏病的风险比起不轮大夜班者多出两成。

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进击的熬夜：女性经常熬夜罹患心脏病几率高

据台湾今日新闻网报道，美国有研究发现，必须要熬夜的上班族，尤其是女性朋友，罹患心脏病的风险比起不轮大夜班者多出两成。

美国波士顿Brigham and Women's Hospital的首席研究员Celine Vetter表示，所谓的轮班工作，是指除白天和晚上轮流上班外，每个月有超过3个晚上都得熬夜上班的状况。

他们从研究观察到，与晚上没有轮班工作的女性相比，有轮班工作的妇女，得到心脏病的风险增加了15%至18%。研究也发现，即使之前有做夜晚轮班工作，之后不再从事夜晚轮班工作的时间越久，罹患心脏病或冠状动脉心脏病相关的风险就越会减少。

该篇研究刊登在《美国医学学会期刊》，研究人员表示，这可能是因晚上熬夜上班打乱了人体自然的生理节奏，熬夜让睡眠模式、睡眠质量产生变化，进而引发疾病风险。

女性经常熬夜的危害

1、经常疲劳，免疫力下降

人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

2、头痛

熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

5、影响生育力

正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

6、肝功能

熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。

7、罹患慢性病的机率增加

熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。

8、视力危害最大

建议每熬夜(23：00以后)1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

熬夜的坏处可不少，尤其对于女性来说，会严重影响内分泌，伤害皮肤的状态。所以经常熬夜加班、参加聚会的朋友们就要努力克制自己了。可能年轻的时候不会有太多身体不适，但是日积月累，病症迟早会找上自己。

其实人人都知道熬夜伤身，但是为了生活为了工作，许多人还是会一再忍耐地与夜晚做伴。熬夜工作时难免会感觉特别的困倦，尤其是熬夜第二天更是精神恍惚，困倦无比，那么如何熬夜不困呢？

你还在和熬夜作伴？如何熬夜不困有妙招！

掌握这些小方法 熬夜不困

1、一个好的同事陪你上夜班的话，闲暇之余聊聊天扯扯淡，这是最有效的不困方法。最好再是个女同事正所谓男女搭配干活不累。

2、一瓶功能性饮料和一顿夜宵，补充能量才能是你精神抖擞。我建议在十点之前再吃一顿晚饭，最好是吃面食哦有助于消化，因为如果过了十二点再吃的话就会打乱你的生物钟哦。还有一瓶功能性饮料，会使你更精神百倍的。

3、夜间工作的时候一定要多喝水，补充水分，不要爬着或者躺着持续一些慵懒的姿势这样会加重你的困意哦。

4、如果还是觉得困得话可以经常起来扭扭屁股扭扭腰，活动一下顿时会精神很多的。

5、熬夜工作之后切记一点哦早上一定要吃早餐不然对身体伤害很大的。

熬夜困倦的同时，身心健康同时都在遭受侵害，了解这些危害，尽量避免熬夜，才是保护自己健康的主要方法。

文章来源：国搜河南综合、百度经验