便秘很多时候是因为饮食造成的，所以，治疗便秘也应该从饮食开始调理。那么，如果发生便秘了，摄入什么饮食好呢？治疗便秘的饮食又有哪些呢？特地为你们准备了干货，一起来学习一下，下面给大家提供治疗便秘的饮食和饮食注意事项。

1、多吃水果

水果永远都是便秘第一杀手，像香蕉、苹果，特别是干果，核桃、花生、芝麻等都具有滑肠通便的作用，可以显著治疗便秘情况！

2、多吃长纤维蔬菜

像芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可显著改变大便的成分，让大便便于排出！

3、少吃高脂肪、高蛋白食物

高脂肪、高蛋白饮食可让大便排泄缓慢，于是导致便秘的发生。

4、饮料需要甄别

经常饮用牛奶和蜂蜜，具有滑肠通便、润肤养神的作用，不仅可以治疗便秘，还可以防止因各种疾病造成的营养不良！对年老体虚、妇女及儿童，饮用之后效果甚佳！

注意：以上防治便秘的饮食疗法，可避免因便秘引起其它肛肠疾病的发生。

看着上面的介绍我们已经了解到了这些水果都可以帮助人们缓解便秘有着很好的作用，其实除了这些，人们在日常的生活中多喝水，多吃清淡的蔬菜也可以缓解便秘，便秘跟身体燥热有着很大的关系，因此大家不要食用辣椒、烧烤等。这样就可以让身体更加的健康。