便秘吃什么中药效果好 快速通便便秘：苹果 蜂蜜 麦麸

科学地讲，便秘不是一种具体的病名，而是多种疾病的一个症状。便秘指粪便在人体的肠内停留过久，以致排便次数减少、粪便干结、排出困难或不尽。便秘有轻有重，不过无论哪种情况，都会让人感到烦恼。时间上可以是暂时的，也可以是长久的。

如果你有此类症状，说明得便秘了：排便次数减少，2～3天或更长时间一次；没有固定而规律的排泄时间；粪质干硬，常觉得排便很困难；常觉得腹胀、腹痛，食欲减退；会排出难闻的屁。

【特效食物】

苹果、香蕉、胡萝卜、蜂蜜：果胶含量多，可软化大便，减轻症状。

糠皮、麦麸、粗粮：可增加饮食中纤维的摄取量，以促进肠蠕动，减少便秘发生。

土豆、洋葱、黄豆：容易产气，气体在肠内鼓胀能增强肠蠕动，可下气利便。

【健康食谱】

蜂蜜麻油汤

原料：蜂蜜50克，麻油25克

制法：蜂蜜放入碗内搅拌起泡沫，边搅边将麻油缓缓掺入蜂蜜中，再搅匀即可。用开水冲饮（可冲开水约1000毫升），代茶饮。

点评：肠燥便秘者食之即可见效。

香蕉粥

原料：香蕉200克，粳米50克

制法：香蕉切成薄片，粳米淘洗净后煮粥，粥成时加入香蕉片再煮约10分钟即可。

点评：适用于大便干结，小便短赤，身热，心烦，腹胀腹痛，口干口臭。忌同时食用大量的鱼、肉、蛋等高蛋白食物，以免形成胃石症。

【注意事项】

1.要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。

2.要多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水分必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水。

3.对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。