第一组
躺平在床上，双手压放在腰后，双腿并拢抬起并做蹬车运动。
第二组
侧卧在床上，双腿弯曲，做抬腿运动，可以有效消除大腿内部赘肉。
第三组
小狗抬腿式运动，感受大腿肌肉的拉伸。
第四组
躺平在床上，双手压放在腰后，双腿腾空做交叉踢腿运动。
白话网
4组床上瘦腿运动 躺着就能练出细腿
作者：白话网主编 时间：2025-03-01 10:43:11 浏览：
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第一组
躺平在床上，双手压放在腰后，双腿并拢抬起并做蹬车运动。
第二组
侧卧在床上，双腿弯曲，做抬腿运动，可以有效消除大腿内部赘肉。
第三组
小狗抬腿式运动，感受大腿肌肉的拉伸。
第四组
躺平在床上，双手压放在腰后，双腿腾空做交叉踢腿运动。