便秘是一种临床常见的复杂症状，而并非一种疾病，主要指排便次数、排便量减少，大便干结，排便费力。一定要结合粪便性状、本人平时排便习惯、排便有无困难等做出是否便秘的判断。便秘症状超过6个月则属于慢性便秘。

人的肠道有8～10米长，而且褶皱纵横，平均每隔3.5厘米就会出现一个弯折，即使每天排便也会有些食物残渣存留在肠道褶皱之中，这些残渣会在细菌作用下变得干结、腐败，发酵，久而久之，食物残渣就会堆积，变质，形成厚达5～7毫米，重达5～6千克的黑色、恶臭、有毒物质，紧紧地粘在肠壁上面，非常坚硬，严重影响着肠道健康，这就是我们通常所说的宿便。宿便堆积在肠道之中会发酵、腐败，产生出毒气和毒素，导致肠内功能紊乱，内分泌失调、代谢紊乱，引发各种疾病。解除便秘困扰，保持肠道畅通，身体健康也就不成问题了。

方女士是一名初中教师，在校任职十五六年，算得上是学校里的“元老级”人物了，她曾担任女儿的班主任，对女儿的教育工作很是负责，我们打过几个照面，我对这位方老师的印象非常好。

记得有一次，方老师前来就诊，自述被便秘折磨得苦不堪言。我问她便秘多久了，她略一思忖，回答道：“快10年了吧。”方老师告诉我，自己这10年来，几乎每次都是隔一两个星期才排一次大便，每次排便之后都会有一种排不净的感觉，大便还会粘在肛门上。

为了解决便秘这个问题，方老师没少用通便药，什么开塞露、果导片、番泻叶她都用过，可每次都是用的时候管用，一停药便秘仍旧。而且每次用这些通便药的时候她还要承受腹泻之苦，几经折腾，自己都快脱水了。听了方老师的叙述，我给她开了一剂药方——麻子仁丸。

组方及制用法：麻子仁、火麻仁（麻子仁）、大黄各500克，芍药、枳实、厚朴、杏仁各250克。上药为末，炼蜜为丸，梧桐子大小。每天服10丸，分3次服用，依效果递增，11丸、12丸、13丸……等到大便变软，容易排出之后即可。麻仁丸治疗习惯性便秘的效果非常好，对于便秘导致的烦躁、口臭、头晕、睡眠质量下降等症均有效，这些状况会随大便排出的难易程度得到缓解。

此方中的麻子仁性味甘平，质润多脂，有润肠通便的功效，是君药。杏仁上肃肺气，下润大肠；白芍养血敛阴，缓急止痛，为臣。大黄、枳实、厚朴即小承气汤，以轻下热结，除胃肠燥热，为佐。蜂蜜甘缓，既助麻子仁润肠通便，又可缓和小承气汤攻下之力，以为佐使。诸药同用，能治疗肠胃燥热，脾约便秘证。本方具有下不伤正、润而不腻、攻润相合的特点，既能达到润肠、通便、缓下的目的，又能去燥热，复阴液，而大便自调。

绝大多数人在出现便秘症状后首先想到的就是购买泻药，但是此类药物多性寒凉，长期服用易伤及人体阳气。麻子仁丸就不存在这个问题了，它攻润结合、下不伤正。

方老师按照我为她开的方剂服药2天，便秘状况就得到了缓解。很多人并不将便秘放在心上，直到忍无可忍，表证凸显时才开始就诊，治疗难度更大。

将新鲜胡萝卜研碎后挤汁，取10～30毫升，每天早晚洗完脸后用新鲜的胡萝卜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。胡萝卜汁中丰富的维生素A有滑润、强健皮肤的作用，而且能防治皮肤粗糙和雀斑。