便秘吃什么食物好_便秘患者的饮食注意事项

（1）无力型便秘：年老体弱、久病和肠麻痹都可导致肌张力减退，使排便困难，出现便秘。饮食调理常比药物治疗效果还好，现介绍如下：①多食含B族维生素的食物：富强粉、精大米等维生素B1含量低，多吃些粗粮，如玉米、小米、麦片、荞麦面、红薯等含B族维生素多，可促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动，有利排便。②多食含膳食纤维丰富的食物：膳食纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分，使大便容量显著增加，从而刺激肠蠕动、引起便意，帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、油菜，在蔬菜缺乏季节，多吃些水果，如橘子、梨、桃、香蕉、柿子等。③多饮水：膳食纤维水解和膨胀需要水分，凉开水有刺激肠蠕动作用。每日定时如厕前10～20分钟喝一杯凉开水，每日清晨（空腹）喝白开水或淡盐水（约300毫升），有通便效果。④适当增加食用油脂食品：如花生油、麻油、葵花子油、豆油等。食用花生米、松子仁和葵花子都有润肠通便功效。⑤适当多食产气类食物：如生黄瓜、生萝卜、山芋等在肠内产气可刺激肠蠕动，利于排便。⑥蜂蜜和香蕉等有通便作用，可常食。建议每天饮用1～2杯蜂蜜水或将芝麻炒熟碾碎掺与食品中，对防止便秘有益。⑦浓茶及苹果等含鞣酸较多，有收敛作用，尽量不食，另外少食辛香类及刺激性食品。

（2）痉挛性便秘：一般因过量摄入粗糙食物、咖啡、酒、泻药引起交感神经兴奋，使肠壁痉挛，肌紧张并过分收缩，导致肠腔狭窄而形成便秘，其饮食调理措施如下：①适量增加脂肪：脂肪润肠，脂肪酸促进肠蠕动，有利排便。富含油脂食物，如花生、芝麻、核桃、松子、腰果、开心果等。②低渣饮食：忌用含膳食纤维多的食物，如杂粮、糙米、韭菜、芹菜、豆芽等，选用低膳食纤维食物，如土豆、粉丝、去皮西红柿、冬瓜等。③多饮水：成人每日饮水1000～1500毫升使肠道粪便中的水分增加，以利通便。④进食洋粉制品：琼脂、果冻、魔芋等食品有利通便。⑤禁食刺激性食物：忌食辣椒、咖喱、酒、浓茶、咖啡等刺激性食物。

（3）阻塞性便秘：因肠粘连、肿瘤或先天性疾病等直接阻塞肠道，使肠内容物运行受阻而引起便秘。肠梗阻须行外科治疗，一般以胃肠外营养作为供给热能的主要方式，即使可进食也必须最低限度控制食物残渣。