一、喝醋

醋是日常生活中常见的调料品，它的功效在于能刺激肠胃蠕动，调整肠道内环境，维持肠道菌群平衡，有效治疗因为便秘所导致的腹胀及肥胖问题。

小贴士：用2勺醋兑200ml的水，每天喝一杯，很快就会看到通便效果。

二、魔芋+蜂蜜

魔芋里面含有超级丰富的膳食纤维，它被摄入人体之后遇水就会膨胀，可以帮助身体排出毒素。

小贴士：先把魔芋榨成汁，然后用小火熬制成糊状，装碗之后加入适量的蜂蜜，每天早上起来空腹喝2勺，立马就会产生便意。

三、按摩肚子

1、洗完澡之后，平躺在床上，屈膝，双手互相搓热，交叉放在肚脐上面；

2、以肚脐为中心，顺时针和逆时针各按摩50圈；

3、重复5次左右。

小贴士：按摩治便秘需要长时间的坚持，不能三天打鱼，两天晒网，不然做的都是无用功。

四、早上一杯冷开水

早上醒来的第一件事，就是空腹喝一杯冷开水，冷水能有效刺激肠胃蠕动，促进肠道反射性收缩，有效达到通便的效果。

小贴士：或者你可以自制一份蜂蜜柠檬水，放进冰箱里，每天早上起来喝一杯，治疗便秘效果更加显著哦！

五、饭后可吃个梨

梨里面含有大量的膳食纤维和其他微量元素，它的热量和脂肪含量都非常低，冬季每天吃一个梨不仅能预防便秘，而且还能加速体内有毒物质排出。

小贴士：最好是带皮一起吃。