按摩是一个技术活，没有技巧地瞎按，不仅施术者感到手臂酸痛、疲惫，而且患者也会感觉疼痛，不舒服。按摩有缓解疼痛、放松肌肉的作用，还有促进代谢的效果。

按摩又称为推拿，就是采用抚摸、按揉的手法来治疗疾病。按摩治病就是根据疾病的发病原因和症状，运用不同的补泻手法，按穴位、走经络，利用经络的传导作用，调整脏腑组织器官的功能，从而扶正祛邪，达到治病的目的。按摩操作方法比较简单，其直接接触病体，使痛点、病源产生异常变化，从而使身体恢复正常。经常接受推拿按摩治疗或自我按摩，能调节机体的神经功能，解除大脑的紧张和疲劳；能改善血液循环，加速代谢废物的排出，促进消化吸收和营养代谢，缓解肌肉痉挛，增强人体抵抗力，有效调理亚健康状况。按摩的作用机理是通过手或肢体其他部位作用于人体的经络和穴位，使之产生“热气”类的物质，通过经络腧穴系统，有规律地向人体内脏造成有效刺激，从而达到平衡阴阳、调和气血、祛风除湿、温经散寒、活血化淤、消肿止痛等目的，进而来达到其治疗疾病的效果。长期便秘的患者可以按以下方法每天坚持做，疗效显著。具体方法如下：

1.患者取坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，按揉30~50次。

2.坐于床上，五指并拢，双手以各自掌根附于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦30~50次，至腰骶部发热。

3.坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30~50次。

4.仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30~50次。

5.仰卧于床上，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30~50次。

6.仰卧于床上，两手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至腹股沟，反复做30~50次。

7.腹部按摩。睡在床上，双腿屈曲，腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。按摩至左下腹时，适当加强指的压力，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次15分钟。