便秘怎么调理吃食疗_大便干燥怎么调理吃什么好

慎食辛辣燥烈、收敛、精制性食物

在一定的较短的周期内，有一定量的粪便排出，便是正常的排便。两三天一次，没有不快感且有一定规律的排便不正常，并不是便秘。出现持续一周以上排便困难，排便后没有爽快感等情况，便是便秘。便秘患者要特别注意饮食，否则一不小心就会加重病情。便秘患者要禁食辛辣燥烈食物、精制食物，以及具有收敛作用和易引发便秘的食物，应当多食用富含b族维生素、膳食纤维以及消化酵素的食物。

疾病针对的人群

粪便坚硬的实证类型

身体比较结实的人一旦患上了便秘，一般便是顽固性便秘，有粪便坚硬不易排出，以及粪便呈球状等类型。这些类型被认为是实证类型，此种情况会导致不大量服用泻药就没有效果，并且老是持续服用同一种泻药也会逐渐变得失去效果，十分麻烦。应采取降肠热、润肠黏膜的方法进行治疗。

泻药无效的虚证类型

便秘除了实证类型还有虚证型。几乎没有因便秘导致的不快感，但是服用泻药却只是导致腹痛而几乎没有什么效果，此种类型的人为虚证型。虚证型患者怎么使劲儿也排不出便，且排便费时，排便后有疲劳感等症状。而肠功能的减弱是导致这些症状的原因，因此要通过促进肠蠕动的方法进行治疗。

易紧张的人群

虚证类型还有另外一种，即排便虽然比较规律，但是便软、总有残留，即使都排出来了，还是有便秘感。这种情况也要通过促进肠活动的方法进行治疗。此外，还有一种宿便类型，不论排便情况如何，腹部总是易积攒气体，并且腹胀。宿便类型通过对肠进行调整，使粪便彻底排出的方法进行治疗。

营养师的建议

对于便硬的便秘，早期喝一杯凉水会比较容易排便，再喝点牛奶更有效果。

食疗方面，推荐糙米、牛蒡、胡萝卜、山芋、羊栖菜、魔芋等富含膳食纤维的食品。多摄入食物纤维，不仅可以消除便秘，还可促进肠内有害物质、胆固醇的排出。但是腹胀的人要注意适量摄入。

豆腐

富含b族维生素，可促进糖类、蛋白质的消化，提高吸收率。

牛肉

含膳食纤维，可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间。

蛋黄

富含维生素d，与钙、镁一起补充，可以预防结肠癌。

优酪乳

含有综合消化酵素，可帮助食物吸收，改善便秘。

黄豆

富含维生素e，可帮助受刺激的结肠黏膜复原。

菠菜

富含复合维生素，可随时补充便秘导致的吸收不良及维生素缺乏。

中医专家的话

对于粪便坚硬不易排出的实证型便秘，服用肉苁蓉甘草汤很有效果。肉苁蓉，泻下通便功效较为强烈，辅以甘草，可达到在不伤腹的同时通便的目的。同样是实证型，但粪便呈球状的情况，服用麻子仁丸十分有效。该处方可滋润肠部黏膜，缓解球便症状。

肉苁蓉适宜性功能衰退的男子，月经不调的女性，高血压和便秘患者。相火偏旺、胃弱便溏、实热便结者禁服。

肉苁蓉的产地

内蒙古、甘肃、新疆、青海。

成熟期

2～8月采根。

【释名】又名：肉松容、黑司命。

【性味】性微温，味甘，无毒。

【功效】补肾阳，益精血，润肠通便。

【主治】主五劳七伤，除阴茎寒热痛，养五脏，强阴益精气，增强生育能力，润肠通便。

美食推荐

醋拌七彩丝

材料白萝卜10cm，胡萝卜半根，魔芋半块，牛蒡半根，海带5cm，用水发开的干香菇2个，用水发开的冻豆腐1块，盐、调味汁、酱油、糖、醋各适量

做法

1将胡萝卜切成丝，撒盐揉搓。2将魔芋、牛蒡、香菇、豆腐切成丝，加调味汤汁、酱油、糖，稍稍调味。3再加入切成丝的海带，加入醋3大勺、酱油1大勺、糖1小勺半、水1大勺搅匀即可。