便秘按摩哪里最快排便？马上见效按摩法：

章门穴——治便秘的重要“解秘”武器

【位置及取穴】：在侧腹部，手掌抚摸脸颊，肘尖所定的胸前位置即为此穴

【功效及主治】：疏肝止痛。主治胸胁满痛，腹胀，肠鸣，呕吐，便秘，泄泻，消化不良等症。

便秘是日常生活中经常遇到的问题。确切地说，它不是一种病而是一种症状。凡排便次数减少，不完全或大便燥结，需要非常用力才能排出皆为便秘。老年人是便秘患者中常见人群，人到老年，气血已衰，津血亦亏，脾胃功能减弱，肠道运化功能衰减，多有肠道、脏腑功能的失调，因此容易导致便秘方发生。

但便秘绝不是老年人的专利，现在它又把对象转嫁给女性朋友们。这主要是因为女性吃东西过少、过细、过精，因此肠道蠕动更慢。另外，女性运动时间过少，活动量过小，加之其自身的生理特点等原因，相对男性朋友来说更容易患便秘。

对女性朋友来说，便秘可能会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。便秘还会诱发乳腺癌的可能性。

患有便秘的人，体内大多都缺乏水分，因而不论采用什么治疗手段，都要尽量多喝水。如喝加柠檬汁的温水，也可以喝煮开的淡盐水。也可通过穴位按摩来防治便秘。

按摩法治疗便秘的重要穴位都在腹部，肝经上的章门穴就是一个代表。这个穴位很好找，手掌抚摸脸颊，肘尖所定的胸前位置即为章门穴。这是个非常重要的穴位，因为章门穴通达五脏，乃脾经的募穴。对这个穴位进行按压3～5分钟，就可以收到很好的疗效。

经常敲打章门穴还有减肥的功效，敲打章门穴可以增加胆汁分泌，胆汁分泌多了，人体消化能力就强了，它可以把人体多余的脂肪消化掉。

按摩章门穴还可治疗乳腺增生，可以防治妇科问题。

敲打章门穴还可以与敲带脉结合在一起，敲带脉连带敲章门穴，一举数得。

为了预防便秘的发生，日常生活中要注意以下几点：

1.多吃各种蔬菜，蔬菜中的大量纤维能刺激肠道蠕动，帮助大便通畅。

2.忌食辛辣、油炸等刺激性强的饮食物，如烈酒、咖啡、浓茶等。这类食物容易损伤津液，使肠中津液减少，加重便秘。

3.患了便秘后不要忙着乱服泻药，因为这类药物的长期服用，可导致肠胃功能的紊乱。

4.保持精神愉快。精神不愉快或紧张，能抑制排便反射，容易产生便秘现象。

5.经常运动。如游泳、打太极拳、步行等运动都可以有效缓解便秘。

6.养成每天都在起床后或早饭后大便的习惯，时间长了，就会形成条件反射。