人体大多数疾病与肠道不洁有关，一天不排便等于吸三包烟。若两天以上不排便，肠道内会积存高达6.5公斤宿便。宿便会产生毒素，会使人便秘、头痛、体重增加、口臭、肤色暗沉、长色斑、生暗疮、注意力不集中、失眠、无缘故的抑郁等。甚至还会造成“向心性”肥胖，这是因为宿便堆积会造成多余脂肪也沉积在肠壁，同时在腐败菌的作用下产生大量的气体，使腹部体积增大，腰会变粗，时间长了，腹部肌肤会松弛；宿便产生的毒素被肠壁吸收后，经由血液传遍人体各组织器官，又再一次地增加器官功能负担，久而久之，人体便会产生各种慢性疾病。

排便不畅还会增加患乳癌的几率。调查发现，每周排便少于2次的女性与每天排便1次的女性相比，乳腺癌发病率高4倍，腰腹臃肿的发生率高11倍，黄褐斑发生率高8倍，情绪烦躁的发生率高20倍。中年男性疲倦、失眠、困乏、焦虑、工作效率低，以及老人抑郁、猝死也都与宿便有密切关系。此外，食物残渣在大肠内停留时间过长，水分就会被大肠逐渐吸收而变得干结、发硬，会划破大肠、直肠和排泄口，产生刨伤口，食物残渣所产生的毒素每天从创伤口经过是非常危险的。

早晨是大肠蠕动最快的时候，每天最好要养成晨便的习惯，早晨将头一天的食物残渣全部排泄掉，全天都会很轻松。为了改善便秘，每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可有效治疗便秘。可吃一些富含食物纤维、具有润肠功效的食物，如熟香蕉、柚子、苹果、核桃、红薯、糙米等。