精选3种必吃必喝的食物及饮品给大家

1：番茄

首先就是番茄。番茄是公认具有各种健康效果的蔬果，特别要注意是茄红素有抑制黑色素产生的作用，还有让皮肤变更好的抗氧化作用。最推荐从现在起紫外线变高的时期里，多多累积茄红素在体内。由内开始做起紫外线预防是最有效果的。

2：糙米

其实只要吃糙米可以说就能够完整摄取到所需的营养素。而且还有助于排便顺畅，清扫肠道环境，所以才常说是养颜美容与减肥的强力后盾。

3：温开水

大家都知道温开水是可以维持平衡的好饮料，在吃饭时喝温开水能温热内脏机能、帮助消化，所以对于皮肤出状况和消除便秘也很有效果。

爱秀美网小编后记：

许多女性希望能养颜美容的同时又可以保持身材，不过拼过头反而是会造成压力的！现在就开始从上述的饮食生活来着手吧！