要保养头发，可根据自己的发质来选择含不同营养成分的食物来加以调补。

以含维生素A的食物为主，还有维生素B1，维生素B6、维生素F，以及碘等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品、黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜和菠菜〉、动物肝脏、蛋黄、海带等。

可以多摄取含有钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。

发色无光泽是因为头发的黑色素不足导致的，可以从食物中摄取此种色素，而使头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物，如海带等，这些可使发质增加色泽。

头皮屑有干性与油性之分。干性头发是皮脂分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜吃含有维生素A、维生素B以及脂肪类食物，如动物肝脏、麦芽、海藻类、水果等；对于油性发质，应多吃豆类、芋类绿色蔬菜、面食等。

用啤酒涂擦头发，不仅可以令头发柔顺光泽，而且1还可以促进头发生长，在使用时，先把头发洗净，用毛巾捸干，再将1/8瓶的啤濟.均匀地涂怵在头发上，然后用手按净.使啤洒渗透角头发根部.15分钟后.用消水冲洗干净。这样.不仅能使头发光亮，而且能防止头发干枯脱落。

另外，用茶水冲洗头发也可护发。洗过头发后，再用茶水冲洗，可使头发乌黑柔软，光泽亮丽。