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看到别人纤细平坦的小蛮腰真的是超羡慕啊！也太显身材了吧！再低头看看自己，正面小肚腩凸出，侧面水桶腰四溢，感觉快没救了！

怎么腰围一天比一天粗了呢？赶紧来看看你有没有这几个习惯。

【导致腰粗的5个NG习惯】

爱吃冷饮

冰淇淋，冷饮就一直没断过，说的是你吧？姑娘家家的，冷饮吃多了容易痛经不说，还容易导致脂肪在腰部的囤积。为了健康，也为了好身材，以后尽量少碰啊！多喝热水是真的为你好。

总爱穿低腰裤

从牛仔裤，休闲裤，短裤到内裤，清一色的低腰！好身材也不带这样秀的。长期穿低腰裤的话，很容易勒出腰部肥肉的，每次一脱裤子是不是腰上就一条印？偶尔还是要穿穿宽松舒适的服装，内裤的话包屁屁包腰舒服就好啦，别老想性感。

吃饱了就坐着

一吃完饭就开始上海“瘫”的模式，平时工作学习大部分时间都是坐着，这刚吃饱你还继续坐着，你不胖谁胖？吃饱了就起身稍微走动一下，实在不想动，靠墙站个十几二十分钟的助消化也是好的。平时久坐的时候也别勾着个背，把背挺直了，把腰吸紧了，看赘肉还往哪儿长。

爱吃甜食

下午茶时间，甜甜圈，面包，蛋糕...这甜食吃多了真的很容易长胖啊！而且赘肉还专门往腰上长。不想男票搂你的时候搂到水桶腰，赶紧的戒！对了，提醒一句，甜食吃多了还容易老，你们自己看着办。

饮食不规律

平时吃饭也没个规律，想起来减肥了就饿个天荒地老，扛不住了就开始暴饮暴食，最后受伤的都是自己。不健康的饮食习惯也会导致腰粗，垃圾食品吃多了，体内毒素堆积，排不出来最后都变成肥肉来找你。平时多吃点新鲜的水果蔬菜什么的，从好好吃饭开始做起。

【瘦腰的最快方法】

既然知道了元凶，想要瘦腰，先培养良好的生活习惯。除此之外，想要快速瘦腰减腰腹赘肉，还得靠运动。废话不多说，下面就跟大家分享几个有效的瘦腰运动。

第一组

双手手肘支撑身体，双腿做分开合拢动作。腹部吸紧，腰部不塌陷。

第二组

登山步，抬起腿后膝盖尽量靠近胸部位置，同样腰腹部吸紧。

第三组

难度升级版仰卧起坐，腿部姿势保持不变，运动腰腹部力量尽量抬起上半身。

第四组

侧腹肌正腹肌一块锻炼，双手放置脑后，两腿交叉运动。