爱秀美原创文章 禁止转载

终于盼来了国庆长假，各种聚会聚餐都快应付不过来了，结果才过了2天，腰围就长了一圈！看着镜子里突出的小肚子真心着急，好不容易维持的身材，短短两天内就瞬间崩塌了。照这个趋势下去，过完长假体重得飙升不少啊！当然不能放任肥肉滋生啦！

想要控制身材，先从控制腰围开始做起。

【远离酒精】

聚餐免不了酒精，但如果你不想腰围飙升到不可控制的地步的话，就远离酒精吧！酒精类的饮料也是等同效果，同样都会让小肚腩只增不减。聚餐时尽量避免这些容易长胖的饮品。

【只吃八分饱】

在聊天热闹的气氛里，总是会忍不住多吃。晚餐的时间也会拖的相对较长，这个时候可不能放松警惕，时刻提醒自己是要控制体重的人。

【细嚼慢咽】

边吃边聊是长胖的一大原因，不知不觉之中就会喂进嘴里一大堆食物，自己还毫不知情。不想长肉的话，就每一口多咀嚼一下，多次咀嚼之中可以增添饱腹感，防止吃多导致腰部脂肪堆积。

【多喝水】

手边随时准备一个水杯，在KTV嗨唱的时候可以选择清淡的菊花茶，既润嗓子，又不长胖。多喝水可以帮助清肠排毒，增强身体新陈代谢，抑制腰间赘肉的增长。

【运动瘦腰】

除此以外，运动也是不能少的。通过针对性的运动，可以有效锻炼腰间肌肉，帮助紧致腰腹。下面这组瘦腰运动，动作简单，在家中就可以完成。就算是放假也不能放松自己，绝不给小肚腩一点儿机会！

第一组

第二组

第三组

第四组

第五组

第六组

第七组