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完美的小长假已经过了一大半啦！眼看着还有几天就又要重回工作学习状态，这几天吃吃喝喝腰上没少长肉吧？不想一上班就被指腰粗了一圈，还不趁现在开始瘦腰！

【果蔬汁清肠法】

国庆参加各种聚会聚餐，看着各种美食，真的是抵挡不住诱惑啊！各种油腻食物还有丰富宵夜，怎么能不长肉？不想小肚腩凸出雷人的话，就尝试自制鲜榨蔬果汁，帮助体内清肠排毒，防止脂肪的堆积。

【多喝水】

腰腹部是最容易长肉的，这一放松警惕，小肚腩就开始出来捣乱了。建议坚持多喝水的原则，加快身体新陈代谢率，通畅肠道，排毒又瘦身。

【细嚼慢咽】

虽然表明了自己在控制体重，但是在聚餐中，如果一点儿不吃的话，好像也说不过去。细嚼慢咽可以帮助你，食物通过充分的咀嚼后更利于消化吸收，而且咀嚼的过程中也容易产生饱腹感，可以防止进食过量。

【少碰零食】

如果这几天你选择宅在家里过的话，一定要谨防零食陷阱哦！看剧的时候，嘴巴总是不甘寂寞吧？一边看一边吃，很容易吃下过量高热量的零食，建议以水果或者低卡的食物代替。

【坚持运动】

说了这么多，最关键的还是要坚持运动。平时上班没时间的话，现在放假总抽的出空了吧？每天只要十分钟，做一些瘦身动作，可以有效锻炼腹肌，防止腹部赘肉滋生，让你拥有更完美的腰线。

虐腹运动开始

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