当致癌物质累积在肠道内的时间过久，就可能引起各种病变，台湾肠癌病友协会理事长王辉明忧心地说，虽然基因无法改变，但若避开这些危险因子，仍然有助于预防肠癌的发生，最好现在就开始改变你的生活型态与饮食：

1)　少吃肉类(尤其红肉)、油炸、烧烤食物 /

少吃肉类可减少吃下致癌物机会，且肉类经烧烤、腌渍后，也会再释放出更多致癌物质，国外一项大型研究发现，嗜吃红肉、炸薯条等高油脂食物的女性，比一般人多出50%罹患大肠癌的机会。

2)　多摄取蔬菜、水果、全谷类 /

纤维可以增加粪便容量，稀释致癌物，也可促进排便，减少致癌物与肠壁的接触机会，每天应至少摄取25克。

3)　保持健康的体重 /

将BMI指数控制在18.5～24理想范围内，腰围(约通过肚脐位置，且于吐气时测量)以台湾男性不超过90公分(36腰)、女性80公分(30腰)为标准。

4)　多运动 /

日本厚生劳动省过去发表一项大规模的追踪调查指出，运动量较多的男性，罹患大肠癌的风险比几乎不运动的人少了三成。

5)　适当补充营养素 /

国外调查发现，叶酸、硒、维生素B6能降低罹患大肠癌机率，每天一颗综合维他命就能补足所需。

6)　多补充益生菌 /

益生菌有助分解肠道内的毒素，并且可以抑制肠道内分泌发炎因子的坏菌，日本兵库医学院教授曾经做过一项4年的研究，发现补充益生菌的肠癌病人，术后復发的机率较低，除了多吃优酪乳、乳酸菌或泡菜外，也可多摄取能帮助肠内益菌生长的食物，包括含水溶性纤维的食物，如蔬菜、水果、菇类、海藻类，以及富含寡糖的食物，如牛蒡、洋葱、芦笋、大豆等。

7)　不抽烟 /

多项研究指出，抽烟者长大肠瘜肉的机率是不抽烟者的2倍。