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无论多懒多忙，只要你每日肯花10分钟做 瘦身操 ，7个简单的动作已可收紧松散的 赘肉 ，更能令线条变得纤细。有说带氧运动要持续做半小时以上，才会有瘦身之效，倒不如分拆成每天运动10分钟， 瘦身操 连续做两星期便可见效！
第一招：扮跳绳 (1分钟)
双脚合拢，轻微曲膝，假装手上握绳，连续跳绳 1分钟。
第二招：弓步向前 (2分钟)
Step 1：双手叉腰，双脚分开与肩同宽。
Step 2：左脚向前踏一步，曲膝成90度，牵引右脚一同向前跪，再回到原位。重复动作 1分钟，然後换另一边脚，同样做 1分钟。
第三招：侧身转体站立 (1分钟)
Step 1：双脚分开站立，脚掌呈外八字，慢慢将臀部向后坐，停在半蹲状态，双手放在后尾枕。
Step 2：先向右弯腰，手肘尽量靠近膝盖，回到中间原位，再向左弯腰，背部保持挺直，持续做 1分钟。
注意事项：
臀部、背部及手臂需保持在同一平面上， 膝盖和脚尖保持同一方向，收紧腹部。若起初未能平衡，可轻靠墙壁一下。
第四招：俯卧撑触肩 (1分钟)
Step 1：脸朝下，以手掌及脚尖支撑身体，收腹，尽量保持背部及臀部在一平面上。
Step 2：双手交替轻碰相反方向的肩膀，持续换手做1分钟。
第五招：扮超人 (1分钟)
Step 1：先趴在地上，臀部夹紧，双脚也用力向内夹，四肢一同向上提起离地。
Step 2：双脚保持在空中，双手慢慢向身旁收起，再向前伸直，重复动作1分钟。
第六招：Plank (1分钟)
手肘与肩膀同宽，保持与肩膀垂直成直角维持1分钟。小心臀部不要趷起，要与身体保持在同一水平面上。
第七招：抬腿 (1分钟)
原地提腿跑一分钟，保持上身挺直，大腿要提至与臀部同高，最后几下慢慢减速。
