单脚站立可测老化程度。被测者双手自然下垂，紧贴在大腿两侧，紧闭双眼，单脚站立。根据其稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准是：男性30.39岁为9.9秒，40—49岁为8.4秒—50一59岁为7.4秒，60—69岁为5.8秒；女性比男性推迟10岁计算，如40—49岁为9.9秒。单脚站立的时间越长，老化程度就越慢。

鞠躬检查心脏功能。先静坐约5分钟，测得每分钟的脉搏数为A；然后身体直立，连续做20个鞠躬的姿势，测得每分钟的脉搏数为B；休息1分钟后，再测脉搏数为C 0将三次脉搏数相加，即A+B+C，然后减200—再除以l0。结果在0—3之间，表明心脏强壮；在3—6之间，心脏功能较好；在6—9之间状态一般；在9以上你需要关注自己的心脏问题了。

爬楼梯测耐力。以五层楼为例，30岁上下的人，一步连上两层台阶，能迅速登上五层楼，仍觉得很轻松，说明身体很健康；50岁上下的人能够一级一级登上五层楼，不借助楼梯扶手，中途不休息，仍没有明显的气喘现象，表明其健康状况良好。但不论多大年龄，如果爬上三楼就气喘吁吁，意味着应该加强锻炼了。

测试肺功能。如果仅仅吹灭蛋糕上的蜡烛，就强烈感到眩晕，表明其肺功能很差。此外，通过屏气也可测试肺部是否健康。先深吸一口气，然后屏住呼吸将头埋进水里，再慢慢吐气，坚持30秒以上，表明肺很健康。平时可多做屏气练习，年轻人可屏气2—3分钟换一次气，中年人约1分钟换一次气，可促使肺功能增强。

测量身高。量一量身高，发现自己变矮了，说明身体流失了大量的钙质，骨骼的健康正受到威胁，应加强锻炼并需要补充钙质。