身体略感疲乏？一起来学学小编给你推荐的瑜伽吧。仅需一张椅子，5分钟过后，就能让你放松全身肌肉，找回苗条与舒适。

椅子瑜伽第一步

减缓肩酸背痛，预防肩颈劳损，保持挺拔玉体。

臀部坐在椅子偏前部，双腿向前伸直，双手放在体后十指相扣，先吸气抬头挺胸，手臂向后并且向下拉动双肩后展，保持6—8次呼吸。

椅子瑜伽第二步

呼气身体向下，用胸腹尽量去够腿部，手臂抬高离开身体，尽量抬头，保持6—8次呼吸，吸气还原。

椅子瑜伽第三步

消除腰部赘肉堆积，舒缓疲劳的脊椎。

臀部坐在椅子前部，保持正常坐姿，挺拔脊柱，左手搭右肩。

椅子瑜伽第四步

呼气向右侧扭转身体，感受腰腹部肌肉充分拉伸，到不能扭转为止，右手搭在椅背上，保持6—8次呼吸，吸气还原。反方向重复。