2011年2月19日网易上介绍了世界健身小姐食谱，今摘介于下，以供年轻女性在选择时参考。

食谱一

早餐：脱脂牛奶半斤，2～4片全麦面包，果汁1杯。

午餐：小米饭100克，猪瘦肉100克（水煮或清熟拌），番茄1个、胡萝卜1个，各50克。

晚餐：饭前1小时1个苹果，黑麦面包2～4片，鸡胸肉（熟的）100克，混合蔬菜如西蓝花、青豆芽等200克。

食谱二

早餐：玉米饼100克，脱脂酸奶酪1小盒，梨1个（100克）。

午餐：全麦面包4～5片，清蒸鱼1条（200克），蔬菜沙拉200克，橙汁1杯。

晚餐：饭前1小时一个猕猴桃，混合米饭100克，精瘦羔羊肉100克（清涮），拌豆芽和绿叶菜500克。

食谱三

早餐：鸡蛋清（2～3个），黑麦面包100克，果汁1杯。

午餐：玉米松饼100克，鱼200克，拌绿色蔬菜500克。

晚餐：饭前1个橙子，黑米饭100克，去皮鸡腿100克，番茄50克，胡萝卜50克。

以上3种食谱交替采用，上下午最好是2个品种的水果。工作太紧张时可增加奶制品250克，或水果1个。每天饮8杯水约2升，汤、牛奶等也算在内。每天食用的油脂最好不超过50克。